Ако ви боли вратът, правете 5 специални упражнения за 5 минути
Най-добрият лек за болката във врата - топлина, лек масаж, редовни упражнения с цел превенция. Те няма да ви отнемат повече от 1 до 5 минути на ден и може да ги правите както в седнало положение, така и прави. Ето няколко прости стъпки, които да следвате ежедневно, когато правите упражненията:
- "Пишете" с нос във въздуха числата от 1 до 10 или фрази от 2 - 3 думички. Започнете да го правите бавно, а накрая забързайте темпото.
- Правете си масаж на задната част на врата, в точките, разположени точно под основата на черепа (на около 3 сантиметра зад ушите) в рамките на 1 - 2 минути.
- С помощта на ръцете си, поставени върху челото и слепоочията, наклонете главата си напред, назад, настрани и надолу за около 5 - 15 секунди.
- Постепенно обръщайте главата си наляво и надясно 5 пъти.
- Бавно направете въртеливо движение с главата първо по посока на часовниковата стрелка, после обратно.
Продукти свързани със СТАТИЯТА
МЕДИСАНА МАСАЖОР ЗА ВРАТ NM 885 88958
Безплатна доставка за България!ВЪЗГЛАВНИЦА PREMIUM 60x35x12/10 см 1108 QMED
Безплатна доставка за България!ВЕЛЕДА МАСАЖНО МАСЛО С АРНИКА 100 мл
МАСАЖОР ЗА ВРАТ 15698
БОИРЕР МАСАЖИРАЩА КАЛЪФКА ЗА СТОЛ ЗА ШИАЦУ МАСАЖ MG 260
Безплатна доставка за България!ДУНАПРЕНОВА ЯКА CELLACARE CERVICAL CLASSIC № 7.5
СТАТИЯТА е свързана към
- Здраво тяло
- Превенция и лечение на болести
- Първа помощ и упражнения при шиен радикулит (прищипване на нерв в областта на врата)
- Да се справим със схващането на врата за 5 минути
- Упражнения за прочистване на лимфните задръствания при продължително седене
- Упражнения на Норбеков за гръбначния стълб - Шиен сегмент
- Кинезиотейпинг при болка във врата (основна техника)
- Упражнения при схващане и болки във врата
- 7 йога упражнения за болки в гърба и врата
- 6 упражнения, с които да изправите врата и подобрите подвижността му
- За да не ошипява врата ви, правете едно лесно упражнение
- Изпитани трикове срещу болка във врата и раменете
Коментари към Ако ви боли вратът, правете 5 специални упражнения за 5 минути