Как да облекчим болките в гърба с топка за тенис?
Възлите по гърба представляват зони на болезнено напрежение, които се образуват в областта между плешките. Възелът е резултат от мускулен спазъм, познат още като миофасциална гранична точка. Той може да се образува и от неправилна стойка при работа с компютър или неправилно изпълнени упражнения. Ако възелът не бъде лекуван, той може да причини постоянна болка и напрежение. Разтягането преди тренировка или правилното използване на компютъра също биха помогнали за предотвратяване на този дискомфорт.
Поставете една постелка на пода и се настанете удобно върху нея по корем и с прибрани към тялото ръце. Помолете ваш близък да разтрие гърба и раменете ви. По време на масажа споделете в кои от зоните изпитвате силен дискомфорт. Този метод ще ви помогне да намерите източника на болка, който е причинен от възела. Вземете една тенис топка, обърнете се бавно по гръб с леко свити колена и поставете топката между пода и възпалената зона. Бавно отпуснете тялото си. Поддържайте упражнението в продължение на 20-30 секунди. След това преместете топката в друга болезнена зона по гърба и отново задръжте за 20-30 секунди. Правете процедурата по няколко минути поне веднъж на ден.
Продукти свързани със СТАТИЯТА
МАК ДЕЙВИД ЛАСТИЧЕН НАЛАКЪТНИК ЗА ТЕНИС 486
ОБЕЗБОЛЯВАЩИ ЛЕПЕНКИ КОНДИЦИЯ * 1
ВЕЛЕДА МАСАЖНО МАСЛО С АРНИКА 100 мл
ЗАГРЯВАЩ КРЕМ БАЛСАМ 250 мл VOM PULLACH HOF
МАГНИТЕН ПОЯС 2668 , универсален размер
ОРТОПЕДИЧЕН ТУРМАЛИНОВ КОЛАН 2 В 1 130 см DOCTOR NATURE
Безплатна доставка за България!СТАТИЯТА е свързана към
- Здраво тяло
- Нетрадиционно
- 15 упражнения при дискова херния и болки в кръста
- Билки и домашни средства за лечение на фарингит
- Домашни средства срещу болка в рамото
- Лечение с нитроглицерин
- Болка в петата - причини и домашно лечение
- Нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС)
- Домашни средства и билки срещу болка в гърдите и гръдния кош
- Кодеин
- Болки на растежа при деца - какво представляват и как да ги облекчим у дома
- Син лотос, Син египетски лотос
Коментари към Как да облекчим болките в гърба с топка за тенис?