Облекчете стреса за по-малко от 20 минути чрез 6 практични метода
Представяме ви 6 практични метода, с които може да облекчите стреса и напрежението за по-малко от 20 минути. Ето как.
- Дишайте
Дълбоките вдишвания с диафрагма помагат за увеличаване притока на кислород към клетките в организма и по този начин способстват за облекчаване на стреса и напрежението. За да разберете дали дишате с диафрагмата, а не с гърдите, е нужно да поставите ръка над пъпа и да усетите дали корема ви се "движи".
- Хапвайте натурален шоколад
Изследванията установяват, че консумацията на черен шоколад може да помогне за подобряване на настроението и облекчаване на стреса. Изберете десерт, който да е не по-голям от 40 грама и го консумирайте бавно, за да се насладите на всяка една хапка от него.
- Взирайте се във въображаеми (или истински) снежинки
Илюстрации на снежинки, черупки или клонки са само модели, които ще ви помогнат да се изправите срещу проблема. Отделете няколко минути, за да се успокоите, наблюдавайки тези изображения, без да се притеснявате за други неща.
- Намерете си хоби
Хобито е един чудесен начин за прекарване на свободното време и облекчаване на стреса. Инвестирайте няколко минути в производство на керамични съдове или изучаване на различни занаяти. Ако не искате да се занимавате с това, винаги може да се снабдите с книга за оцветяване, предназначена за възрастни, която е идеална за облекчаване на стреса.
- Изпийте чаша чай
Зеленият чай съдържа теанин, аминокиселина, способна да засегне алфа мозъчните вълни и да насърчи релаксацията. Чаят от лайка също е особено подходящ за случая, тъй като той облекчава симптомите на тревожност. Ако не разполагате с нито една от тези билки, винаги може да преминете към консумацията на черен чай, който засяга невротрансмитерите в мозъка.
- Разходете се
Само с няколко крачки вие може да увеличите нивата на норадреналин, вещество, което помага на мозъка да се справи със стреса. Разходете се на чист въздух, за да подобрите настроението си и да повишите енергията си.
Продукти свързани със СТАТИЯТА
МЕНТА ГЛОГ ВАЛЕРИАНА + Mg таблетки * 30 МЕДИКА
ГРЕВИЯ СТРЕС ХЕПА + МАГНЕЗИЙ + L-ТЕАНИН капсули * 60
РЕЛАКСМЕДИКС капки 30 мл
ОСТРОВИТ ЕЛЕКТРОЛИТИ ПОРТОКАЛ ефервесцентни таблетки * 20
НовХЕРИЦИУМ капсули * 60 SPN
РОНДО ВИТАЛ ВОДОРАЗТВОРИМИ ВИТАМИН C, КОЛАГЕНОВ ПЕПТИД, КОЕНЗИМ Q10, ХИАЛУРОНОВА КИСЕЛИНА саше * 30
СТАТИЯТА е свързана към
- Здрав дух
- Емоции
- Лекарства и добавки срещу нервно напрежение и стрес
- Какво лекува английската сол
- Бензодиазепини
- Д-р Вячеслав Мохов: Стресът сковава тялото и открива пътя на болестите
- Див рожков, дърво на Юда, Церцис
- Майчинството означава да кажеш „Не мога повече“ и все пак да продължиш
- Енергийни точки за облекчаване на стрес, депресия и емоционален дисбаланс
- Катарзис – дефиниция, приложения и ползи от емоционалното разтоварване
- Съвети за възстановяване от емоционално пренебрегване в детството
- Тествайте знанията си за стрес и тревожност
Коментари към Облекчете стреса за по-малко от 20 минути чрез 6 практични метода