Стабилизирайте вестибуларния си апарат преди пътуване с 10 прости упражнения
Планирате да пътувате с кораб или кола, предстои ви дълъг полет или пък пътуване до морето с влак? Всичко това може да ни причини замаяност, гадене, загуба на равновесие и заглъхване на ушите или така наречената морска болест. За да се предпазите от нея, е необходимо предварително да укрепите вестибуларния си апарат с помощта на тези прости упражнения. Те намаляват тревожността и увеличават стабилността на тялото. Ако ги правите редовно, ще се отървете от дискомфорта, който може да ви причини всяко пътуване.
1. Легнете по корем. Бавно повдигнете глава назад. Обърнете се по гръб, бавно наклонете главата си напред, като се опитвате с брадичка да докоснете гърдите си. Повторете 4-5 пъти.
2. Легнете по гръб и се отпуснете, без да напрягате мускулите на шията. След това поклатете глава от едната на другата страна в продължение на 2-3 минути.
3. Седнете на стол. Гледайте напред, а след това с очи поглеждайте колкото е възможно повече в дясно, ляво, нагоре и надолу. Повторете 5-6 пъти.
4. Седнете на стол. Завъртете очите си първо в посока на часовниковата стрелка (5-6 пъти), а след това обратно на часовниковата стрелка. Повторете 2-3 пъти.
5. В право положение с крака, разтворени до ширината на раменете, бавно наклонете главата си напред, така че брадичката ви да опре в гърдите. След това я наклонете колкото е възможно по-назад. Направете го 6-10 пъти.
6. В право положение с крака, разтворени до ширината на раменете, бавно завъртете главата си надясно и наляво, 5-10 пъти във всяка посока.
7. В същото положение бавно направете кръгови движения с глава, първо в посока на часовниковата стрелка, после обратно. Повторете 4-5 пъти.
8. С ръце на кръста бързо наклонете тялото напред (около 30 градуса), сякаш внезапно натискате спирачките. След това също толкова бързо се наклонете назад, сякаш тръгвате изненадващо. Повторете 5 пъти на всяка страна.
9. Изправени, с крака, разположени на ширината на раменете, повдигнете ръце над главата си. Вдишайте, издишайте и задръжте дъха си. Наклонете торса напред и се върнете в изходно положение. После спокойно се разходете, без да задържате дъха си.
10. Бягайте на място с промяна в положението на главата. Дръжте главата си първо напред, след това назад, наляво и надясно. Правете го за 2-3 минути.
Продукти свързани със СТАТИЯТА
КАЦАНЕТО - ЙОРДАН КОЛЕВ - СИЕЛА
СПЕЛТА ВЪЗГЛАВНИЧКА ЗА ПЪТУВАНЕ
ПЪТЯТ НА ДУХОВНОСТТА - ХОРХЕ БУКАЙ - ХЕРМЕС
В ТЪРСЕНЕ НА ХОЛИВУДСКИЯ ПРИСЛУЖНИК - ХРИСТО ДОБРОТИНОВ - ХЕРМЕС
ЧАЙЛДХОУМ ДИЗАЙНЕРСКИ ДЕТСКИ КУФАР С КОЛЕЛА РАЗЛИЧНИ ЦВЕТОВЕ
Безплатна доставка за България!КОМПЛЕКТ ЗА ПЪТ КЮРАПРОКС 5460 СЪС СГЪВАЕМА ЧЕТКА ЗА ЗЪБИ УЛТРА СОФТ + ПАСТА ЗА ЗЪБИ BE YOU + CPS 07 и 09
СТАТИЯТА е свързана към
- Околна среда и бит
- Здрави по време на пътуване
- Алтернативни средства за потискане на повръщане
- Алтернативно лечение на гастрит
- Средства против гадене и повръщане при бременност
- Гадене с болки в корема
- Как да се справим с повръщането при бебета и деца
- Гадене с главоболие
- Гадене
- Предотвратете гаденето със сода и лимон
- Леснодостъпни средства срещу махмурлук
- Облекчете гаденето и повръщането с помощта на пчелен мед
Коментари към Стабилизирайте вестибуларния си апарат преди пътуване с 10 прости упражнения