5 сутрешни навика, които водят до увеличаване на теглото
Не сте се хранели в заведение за бързо хранене и не сте консумирали бонбони от дълго време, тренирате редовно и се опитвате да отслабнете... но тези допълнителни килограми просто не искат да изчезнат. В действителност, повечето хора не осъзнават, че обичайните сутрешни ритуали могат да им попречат за постигане на желаното тяло. Представяме ви 5 сутрешни навика, от които трябва да се откажете точно сега.
1. Спите прекалено много.
Недостигът на сън кара тялото да произвежда по-голямо количество кортизол, хормон на стреса, които повишава апетита. Въпреки това прекомерното количество сън също не е здравословно. Според едно скорошно проучване, проведено от PLOS One journal, спането на повече от 10 часа дневно може да доведе до по-висок индекс на телесна маса. Не е учудващо, че лекарите препоръчват да спим средно между 7 и 9 часа на ден.
2. Приготвяте се на тъмно.
Вдигнете щорите или завесите веднага след събуждане. Изследване в PLOS One journal установява, че сините светлинни вълни на ранното сутрешно слънце ускоряват вашия метаболизъм и помагат на тялото да се събуди. Дори 20-30 минути от денонощието е достатъчно, за да повлияе върху вашия индекс на телесна маса.
3. Не си оправяте леглото.
Може да звучи странно, но е истина. Проучване на Националната фондация за съня на САЩ установява, че хората, които казват, че оправят леглата си, също така отчитат по-добър сън като цяло. В края на краищата, здравословният сън е най-добрият начин за постигане на здравословно тегло.
4. Забравяте да се претеглите.
Изследователи от Корнелския университет доказват, че ежедневното притегляне помага за насърчаване на загубата на тегло. Най-доброто време, в което може да направите това, е рано сутрин преди консумацията на храна и напитки. Тъй като губите вода по време на нощта, в началото на следващия ден вие ще получите възможно най-точните резултати.
5. Ядете прекалено малко за закуска.
Изследователи от университета в Тел Авив настояват, че трябва да се поглезите с вкусна храна сутрин. В действителност, балансираната закуска, която съдържа 600 калории чисти белтъчини, въглехидрати и малко десерт, ще ви улесни в следването на дневния хранителен режим.
Източник: www.brightside.me
Снимка: www.huffingtonpost.es
Продукти свързани със СТАТИЯТА
ЛИНДА РЕН ДИЕТ КАРБОБЛОК БЯЛ БОБ капсули * 60
АСПЕРЖИ СЛИМ капсули * 60 ЕСПАРА
БИОХЕРБА БЕРБЕРИН капсули 200 мг * 60
ТЕН КОФЕИН капсули 100 мг * 40 ЦВЕТИТА ХЕРБАЛ
КЛА + ЗЕЛЕН ЧАЙ + L - КАРНИТИН капсули * 90 DOCTOR NATURE
СПИРУЛИНА капсули 380 мг * 100 NATURE`S WAY
СТАТИЯТА е свързана към
- Здраво тяло
- Нетрадиционно
- 7-дневна пречистваща диета и трайно отслабване с до 10 килограма
- Свалете 5 килограма само за 3 дни
- Диета с ябълки за 7 дни
- Диетата, с която се свалят до 8 кг седмично
- Билки и храни за потискане на апетита
- Активен въглен за отслабване: прием, ползи и противопоказания
- Как да намалим апетита си и да се справим с чувството на глад
- Отслабване с мед и канела
- 10-дневна диета с елда за отслабване с 10 килограма
- 10 златни правила за отслабване в коремната област
Коментари към 5 сутрешни навика, които водят до увеличаване на теглото