Начало Съвети Здраво тяло За детето 3 причини да включите леща в менюто на децата

3 причини да включите леща в менюто на децата

3 причини да включите леща в менюто на децата - изображение
Здравословните ползи от лещата са многобройни, тъй като е богата на полезни хранителни вещества. Вижте 3 причини, заради които си струва да я включите в менюто на  малчуганите.
 
  • Насърчава храносмилането
Богатството на фибри в лещата подобрява метаболизма и работи за предотвратяването на запек. Включването на това вариво в диетата на вашето дете ще ви помогне да го предпазите от различни храносмилателни нарушения като синдром на раздразнените черва и дивертикулоза.
 
  • Богата е на протеин
Лещата е чудесен източник на протеин, който е изключително необходимо хранително вещество за децата.  Само една чаша сварена леща снабдява организма с повече от 17 грама протеин.
 
  • Увеличава енергията
Заради съдържанието си на сложни въглехидрати,  лещата увеличава енергията. Освен това тя е добър източник на желязо, който е от ключово значение за производството на енергия и добрата работа на метаболизма.
 
 
След като се запознахте с ползите от консумацията на бобовата култура, вижте тази идея за десерт с леща, която със сигурност ще допадне на малчуганите.  
 

Необходими продукти (за 4 порции)
  • 4 яйца
  • 2 чаши кафява захар
  • 1 чаша растително масло (олио или друго по избор)
  • 2 чаени лъжички ванилия
  • 1 1/2 чаши брашно
  • 1/2 чаша плюс 2 супени лъжици какао на прах
  • 1 чаена лъжичка сол
  • 1 чаша шоколадов чипс
  • 1 чаша леща (сварена за около 40 минути и изцедена)
  • 1 малка чаша бонбони маршмелоу
 
Начин на приготвяне:
  • Разбийте яйцата и захарта, след което добавете олиото и ванилията.
  • Пресейте сухите съставки и ги изсипете към приготвената смес.
  • След това добавете шоколадовия чипс, варената леща и бонбоните. 
  • Разбъркайте съставките и оставете сместа да се пече в предварително загрята на 180 градуса фурна за около 35 минути.
Източници: momjunction.com, pulses.org
По статията работи: Росица Раднева
 

Още по темата:

5.0, 1 глас

ПРОДУКТИ СВЪРЗАНИ СЪС СТАТИЯТА

КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА

СТАТИЯТА Е СВЪРЗАНA КЪМ

КатегорияРецептиЗдравни съветиХрани и ястияЛюбопитноДиетиБотаникаСнимкиЛайфстайлПсихологияНовиниСпортХранене при...Алтернативна медицинаИнтервютаСоциални грижиАнкетиИсторияОбразованиеСпециалистиОрганизацииНормативни актовеЗаведенияМедицински изследванияКлинични пътекиЛечения