Начало Съвети Околна среда и бит За дома 7 начина да спите спокойно в горещото време

7 начина да спите спокойно в горещото време

7 начина да спите спокойно в горещото време - изображение

Горещината е един от проблемите, които се появяват с идването на лятото. Въпреки че това е сезонът за разпускане и почивка, жегата може да ви попречи да се насладите на спокоен сън. Ето какво да направите, за да получите повече прохлада през горещ летен следобед или задушна вечер.

1. Дръжте стаята тъмна през деня
Оставете щорите и завесите спуснати през най-топлите часове на деня, за да намалите количеството топлина, проникващо в стаята. Вечерта ги вдигнете и отворете прозорците за раздвижване на въздуха.

Завеси

2. Охладете чаршафите
Поставете чаршафите и калъфката в найлонова торба и ги оставете във фризера един час преди да си легнете. Същото може и да направите с дрехите, с които ще спите.

3. Използвайте охлаждащ компрес
Възползвайте се от охлаждаща смес в пакетче, която може да намерите под формата на маска за лице или компрес. Първо поставете за известно време във фризера, а после я поставете под възглавницата или приложите за охлаждане на крайниците.

4. Вземете топъл душ
Първата ни реакция би била да пуснем студената вода, но тялото реагира на това като се затопля, за да компенсира охлаждащия й ефект. Топлият душ предизвиква отклик на охлаждане и помага на организма да се отпусне и да се подготви за сън. Не правете водата гореща, защото това ще доведе до повишаване на температурата.

Душ

5. Намокрете калъфката и чаршафите
Леко напръскайте със студена вода, но внимавайте да не ги измокрите прекалено много. За целта може да използвате пулверизатор за цветя.

6. Поставете вентилатор до прозореца
Вентилаторът не охлажда, а само раздвижва въздуха. Ако го оставите до прозореца, той помага за навлизането на повече хладен и свеж въздух отвън.

7. Изберете завивки от лек естествен материал
За лятото сменете чаршафите със спално бельо, изработено от тънка памучна материя. Избягвайте синтетични платове за чаршафите и нощницата.
Завивки
По статията работи: Гергана Стоева
Източници: care2.com
Снимки: youtube.com / amazon.com / overstock.com

Още по темата:

5.0, 1 глас

ПРОДУКТИ СВЪРЗАНИ СЪС СТАТИЯТА

КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА

СТАТИЯТА Е СВЪРЗАНA КЪМ

КатегорияНовиниЛюбопитноЛеченияЗдравни съветиФизиологияСоциални грижиСпортЛайфстайлСнимкиРецептиАнкетиХранене при...ВидеоАлт. медицинаТестовеПсихологияДиетиИзследванияИсторияБотаника