Предотвратете образуването на кръвни съсиреци чрез 10 начина

Прекомерното седене пред компютъра или телевизора повишава риска от образуване на кръвни съсиреци. Те са изключително опасни: ако попаднат в сърцето или белите дробове, могат да причинят доста усложнения. И все пак, правилният избор на това както ядете, както правите и какво носите всеки ден намалява шансовете за тяхното възникване.

Вижте как може да предотвратите образуването на кръвни съсиреци чрез 10 начина.

1. Носете широки дрехи, които не са прекалено стегнати

Ако искате да насърчите здравословното кръвообращение, избягвайте плътно прилепналите дрехи. Понеже кръвоносните съдове могат да се появят в областта на краката, тесните дънки са изключително неподходящ избор. Най-добре да ги замените с широки или спортни панталони, които са по-удобни.

2. Вземете вана с английска сол

Този натурален продукт помага за подобряване на кръвообращението. Така че, следващият път, когато искате да намерите малко време за релакс, просто вземете вана с английска сол, вместо сапунена пяна.

3. Правете високоинтензивни тренировки

За да предотвратите образуването на кръвни съсиреци, е важно да останете активни и да избягвате прекомерното седене на едно място. Всеки вид тренировка е подходящ, но най-добра е високоинтензивната, особено сутрин. Освен че тонизира тялото, тя помага за подобряване на кръвообращението.

4. Спирайте на всеки 2 часа, докато шофирате, за да се раздвижвате и разтягате

Ние използваме нашите коли, за да "ходим" навсякъде. Това може да доведе до риск от образуване на кръвни съсиреци. Ако искате да пътувате на далечно разстояние, не забравяйте, че трябва да правите редовни почивки и да излизате от колата, за да се разхождате и разтягате. По този начин може да подобрите кръвообращението и... да се насладите на гледката.

5. Приемайте естествени антикоагуланти

Въпреки че лекарите предписват антикоагуланти за разреждане на кръвта, има и други възможни опции. Чрез добавяне на чесън, куркума и чай от гинко билоба към вашата диета, може да намалите риска от възникване на кръвни съсиреци. И да се насладите на вкусна и полезна храна.

6. Сгъване и въртене на глезените и пръстите на краката

Много хора прекарват дълго време на работното място в седнало положение, което намалява притока на кръв към техните крака. Ако попадате към тази група, обърнете внимание на следното: докато ходенето наоколо не е опция, винаги може да завъртате глезените и да раздвижвате пръстите на крайниците, за да подобрите кръвообращението в тази област.

7. Носете компресивни чорапи

Ако знаете, че вашите крака имат склонност към подуване или страдате от влошено кръвообращение, тогава компресивните чорапи са идеален избор. Те се предлагат в различни цветове и размери. И наистина помагат за подобряване на притока на кръв към краката през деня.

8. Използвайте етерично масло от хелихризум

Етеричното масло от хелихризум (безсмъртниче) помага за разреждане на кръвта по естествен начин. То има противовъзпалителни свойства, които го превръщат в идеални средство за превенция на кръвни съсиреци. Просто нанесете няколко капки от него върху засегнатия участък и оставете да се абсорбира напълно от кожата.

9. Редовно повдигайте краката над нивото на сърцето

Легнете по гръб и вдигнете крака към стената. Поставете ги на близо 15 сантиметра разстояние от сърцето и главата. Това упражнение помага за подобряване на кръвообращението след дълъг ден седене и стоене в изправено положение.

10. Избягвайте да кръстосвате краката

Тези, които имат висок риск от образуване на кръвни съсиреци, трябва да се опитат да избягват кръстосването на краката, особено за дълъг период от време. Уверете се, че често променяте вашата позиция и не оказвате прекалено голям натиск върху крайниците. И не забравяйте - най-важно е да се чувствате комфортно и удобно, докато седите.

Редактор: Маргарита Добрева
Източник: brightside.me
Снимка: myheart.net