Използвате 7 лесни начина за поддържане на здрава простата

Според Американското онкологично дружество, всяка година в САЩ се диагностицират повече от 190 000 случая с рак на простата. За щастие, съществуват различни методи за поддържане здравето на жлезата. Ето кои са те, според доктор Кристофър Сийгъл.

1. Поддържайте здравословно тегло и тренирайте редовно.
2. Яжте повече плодове и зеленчуци. Дините, доматите, грейпфрутите, гуавата и папаята съдържат ликопен - мощен антиоксидант. Кръстоцветните зеленчуци, като броколи, карфиол и зеле също са добър избор.
3. Представете фамилна анамнеза на вашия лекар. Ако в рода ви има човек, който страда от рак на простата, рискът от развитие на заболяването се увеличава.
4. Консумирайте храни, богати на соя, като тофу, соеви ядки и соево брашно.
5. Избягвайте тютюнопушенето.
6. Консумирайте повече храни, богати на селен, като пшеничен зародиш, риба тон, херинга, миди, яйца, слънчоглед, сусам, кашу, гъби, чесън и лук. Селенът намалява риска от развитие на рак на простата.
7. Правете си PSA кръвен тест и дигитален ректален преглед, веднъж годишно, особено след 50-годишна възраст.