Топ 10 съвета за тези, които искат да отслабнат

Така както качването на килограми е комплексен и бавен процес, чийто последствия са трайни, отслабването също би трябвало да бъде постепенен и многофакторен процес, за да е здравословно и трайно във времето. Ако вече сте се заели с нелеката задача да редуцирате телесното си тегло, било то за здраве или просто за естетически красив външен вид, вижте следните полезни съвети.

1. Не гладувайте прекалено много! Има достатъчно ефективни диети, които позволяват да се яде в по-големи количества, само че от определени храни. Ако обичате да си хапвате, изберете диета, която ви позволява да го правите.
2. Пийте вода! Тя извежда токсините от организма. За да постигнете по-добри резултати, при каквато и да е диета, пийте повече вода от обикновено.
3. Правете физически упражнения! Те изгарят калории, потискат апетита, стимулират обмяната на веществата, укрепват тялото като цяло.
4. Яжте растителни храни! Те са богати на витамини (които никога не бива да ви липсват) и бедни на калории. Освен това растителните фибри пречистват стомаха и червата, подобряват метаболизма и перисталтиката, изхвърлят токсините.
5. Изпитвайте удоволствие от яденето! Яжте бавно и обръщайте внимание на това, което ядете. Никога не четете по време на хранене и не гледайте телевизия.
6. Пречистете стомаха си! Поне веднъж в седмицата правете пречистващ ден, в който да консумирате само вода, билкови отвари, зеленчукови и плодови сокове.
7. Бъдете подготвени! Добре е винаги да имате под ръка някои продукти, подходящи за диетата ви (нискокалорична закуска, сурови ядки, плодове). Така ще облекчите внезапния глад и няма да се отклоните от плана на диетата.
8. Ограничете алкохола! Той не съдържа калории, но отива директно в кръвния поток под формата на захар. Освен това забавя разграждането на мазнините и метаболизма като цяло.
9. Четете етикетите на продуктите! Бъдете информирани както за количеството, така и качеството на храните.
10. Не ходете до магазина, ако сте гладни! Много често ставаме жертва на глада си, който ни кара да купуваме много повече храна, отколкото всъщност ни е необходима.