Защо постоянно ми е студено

Акценти

Някои хора са по-чувствителни към ниските температури от други и постоянно изпитват студ. Причините могат да бъдат разнообразни – от здравословни проблеми до недостатъчно сън.

Ще разгледаме тези от тях, които бихме могли да контролираме с промяна на някои навици, в случай че те са причина често да изпитваме студ.

Ниско телесно тегло

Телесното тегло под нормата може да бъде причина да ви е студено, тъй като в тялото няма достатъчно телесни мазнини, които го предпазват от ниските температури. По-малко мастна тъкан означава, че организмът произвежда по-малко топлина.

Ниското телесно тегло може да бъде резултат и от недостатъчна мускулна маса, която е важна за производството на топлина и за поддържане на телесната температура.

Възможно е да изпитвате студ и ако организмът ви не получава достатъчно хранителни вещества или калории.

Ако сте с ниско телесно тегло, консултирайте се със специалист, който да установи какви са причините за него.

Проблеми с кръвообращението

При недобра циркулация кръвта може да не достига до крайниците, а това води до студени крака и ръце. Тютюнопушенето е един от факторите, които могат да нарушат кръвообращението.

Обувайте топли чорапи и слагайте ръкавици през зимата, за да поддържате крайниците си топли. Може да потопите краката си в топла вода, ако ги усещате много студени.

» Домашни средства срещу студени крайници

Недоспиване

Липсата на достатъчно сън променя функционирането на системите в организма, които регулират телесната температура. Освен това недоспиването се отразява неблагоприятно върху метаболизма, а това може да доведе до усещане за студ.

Осигурете си 7-8 часа сън всяка нощ. За да спите по-добре, избягвайте приема на кофеин и никотин в следобедните часове на деня и вечерта. Не се хранете обилно, спортувайте и не приемайте много течности преди сън. Ограничете използването на устройства с екрани вечер. Не поддържайте висока стайна температура в помещението, в което спите, и си изградете редовен график за сън (вечер си лягайте, а сутрин ставайте по едно и също време).

Ако имате проблеми със съня, въпреки промените в навиците си, консултирайте се с лекар.

Дехидратация

Ако тялото не може да се затопли, това може да е сигнал, че има нужда от повече вода. Тя помага за регулиране на телесната температура. Когато приемът на вода не е достатъчен, организмът е по-чувствителен към температурата на околната среда.

Симптомите на дехидратация включват: объркване, тъмна урина, световъртеж, сухота в устата, суха кожа, умора, намалено изпотяване и по-рядко уриниране.

За да възстановите изгубените електролити и течности, пийте повече вода, приемайте течни храни, плодове и зеленчуци.

Пол

Жените са по-склонни да изпитват студ в сравнение с мъжете, защото имат по-бавен метаболизъм (това е количеството енергия, което тялото изгаря в покой). При по-бавен метаболизъм тялото не произвежда толкова много топлина, което, от своя страна, води до усещане за студ.

Хормоните също обясняват защо мъжете и жените усещат студа по различен начин. Така например, естрогенът (хормонът, който има отношение към сексуалните и към репродуктивните функции) понижава телесната температура и намалява притока на кръв към крайниците. От друга страна, мъжете обикновено имат повече мускулна маса от жените, което означава, че телата им произвеждат повече топлина.

Хипотиреодизъм и анемия

Ако страдате от анемия или хипотиреодизъм, е възможно да ви е студено, тъй като усещането за студ е характерен симптом и за двете заболявания.

При анемия организмът не може да произвежда достатъчно червени кръвни клетки, които да транспортират кислород в тялото. Когато органите и тъканите не получават необходимото количество кислород, тялото изпитва студ. Има различни видове анемия, но усещането за студ е често срещан симптом при повечето от тях.

Щитовидната жлеза регулира метаболизма, като контролира химичните процеси в тялото, които осигуряват енергия. Ако жлезата не произвежда достатъчно тиреоиден хормон или ако организмът ви не го обработва ефективно, може да развиете хипотиреоидизъм, за който усещането за студ е типичен симптом.