За постоянното обновяване на костната тъкан, яжте богати на калций храни

Мнозина смятат, че костите на възрастните престават да се променят. Това не е така, костната тъкан постоянно се обновява. Един от начините за поддържане на здрави кости е да се ядат богати на калций продукти. Калцият е минерал, който не може да се синтезира от организма ни, затова трябва да се приема изцяло чрез храната. Освен всички млечни продукти, други негови източници са: зелени листни зеленчуци, фасул, плодове, зърнени продукти (сусамов тахан) и консервирана риба, която се консумира с костите. Но трябва да хапвате големи количества от тях, за да достигнете количеството калций, което се съдържа в млечните храни.