Избягвайте тези грешки, ако искате да имате кожа като на бебе

Хората са склонни да асоциират добрия външен вид с външната красота: млада кожа и красиво тяло. Но ние вярваме, че той трябва да бъде свързан с доброто здраве, жизненост и начин на живот. Ние искаме да се чувствате млади тялом и духом. Ето защо решихме да споделим с вас тези често срещани грешки, които трябва да избягвате, за да имате дълъг и щастлив живот.

1. Не получавате достатъчно сън.

Ако не получавате достатъчно сън, със сигурност може да забележите това, отразено върху лицето ви: наред с други ползи сънят стимулира притока на кислород в кожата. Според проучване, публикувано в Британско медицинско списание, хората, които имат добър сън, са по-здрави и по-привлекателни, отколкото тези, които не получават достатъчно почивка през нощта. Изследване, проведено в Университет Кейс Вестерн Резерв, показва, че количеството сън има значителен ефект върху функционалността на кожата и процесите на стареене. Оптималното количество сън е между 7 и 8 часа.

2. Приемане на заседнал начин на живот.
Не казваме, че трябва да прекарате целия си живот във фитнеса, но 30 минути умерени упражнения (ходене на дневна база също се брои) може да ви помогне да водите дълъг и здравословен живот. Последните проучвания показват, че хората, които тренират, живеят с 10-13 години повече от тези, които не са активни.

3. Прекомерно излагане на стрес.

Според проучвания, проведени в Университета на Калифорния, ако позволите на стреса да стане част от живота ви, скоро той ще се отрази негативно върху вашето здраве, карайки ви да се чувствате състарени. Така че не позволявайте на стреса да ви попречи: релаксирайте, поемете дълбоко дъх и разрешете един проблем в даден момент.

4. Спане с грим.
Когато оставите грима върху кожата, той причинява сухота, предизвиква обриви и кара миглите да падат. Почиствайте лицето си всяка вечер и използвайте овлажняващи продукти. По този начин може да поддържате кожата здрава и да забавите процесите на стареене. Използвайте продукти, които да я защитят от ултравиолетовите лъчи.

5. Използвате слънцезащитни продукти, само когато отивате на плаж.

Употребата на слънцезащитни продукти, само когато отивате на плаж или басейн, всъщност е много често срещана грешка, особено през летния сезон. Необходимо е да използвате слънцезащитен крем, дори ако е облачно. Когато сте на открито, независимо от сезона, сте изложени на ултравиолетови лъчи през цялото време. Имайте предвид, че те могат да причинят бръчки и други признаци на преждевременно стареене.

6. Не обръщате внимание на грижите за лицето.
На кое място от лицето се появяват обикновено първите бръчки? Точно така! Около очите. Така че започнете да мислите от сега за подходящ продукт за защита на кожата. Той трябва да бъде овлажняващ и да съдържа хиалуронова киселина и витамин A или E. Четете етикета на продукта внимателно: обикновено той трябва да посочва информация за начина на употреба - зоната около очите.

7. Консумиране на безалкохолни напитки.
Високото съдържание на захар и калории в безалкохолните напитки допринася до голяма степен за процеса на стареене. Едно от проучванията, проведено в Университета на Калифорния, показва, че консумацията на сода ускорява процеса на стареене на ДНК. За щастие ние имаме много други здравословни възможности за избор: питейна вода, натурални сокове, шейкове и т.н.

8. Игнориране на доброто хранене.

Подобрете вашата диета и имайте предвид, че не всички мазнини са вредни за кожата. Вие трябва да консумирате повече плодове и зеленчуци, но не забравяйте за сьомгата, сардините, орехите, слънчогледовите семена и студено пресования зехтин. Възприемането на подобни хранителни навици наистина може да ви накара да се почувствате по-добре и дори да удължат живота ви.

9. Пушене.
Всички знаем, че пушенето вреди сериозно на здравето поради много причини. Освен че уврежда тялото и вътрешните органи, то оказва пряко влияние върху кожата: променя нейния цвят, ускорява процесите на стареене, запушва порите и разрушава кислорода в клетките. Според Дейвид Спиджелхалтър, статист и професор, пушенето на две цигари дневно намалява живота с близо 30 минути. Така че, ако всеки ден пушите по една кутия, вие отнемате по 5 часа от своя живот.

Източник: www.brightside.me
Снимка: www.blogtobollywood.com