Избягвайте 6 храни, увреждащи зъбния емайл

Казват, че човек е това, което яде – същото важи и за зъбите ни. Ако сте предразположени към проблеми като образуване на кариеси и плака, е препоръчително да обръщате повече внимание на храненето си.

Продукти с висока киселинност или захари създават благоприятни условия за натрупване на бактерии и плака. Ето 6 храни, които зъболекарите съветват да ограничите, за да имате здрави зъби:

1. Газирани напитки
Газираните напитки са силно киселинни и вредят на зъбния емайл. Освен това съдържат доста високи количества захар, като едно кенче може да побере цели 40 грама захар. Тази комбинация е изключително неблагоприятна за здравето на зъбите ви.
2. Цитрусови плодове
Лимоните и портокалите са заредени с ценни витамини, но също така имат високо киселинно съдържание. Това прави зъбите по-податливи на влиянието на вредни бактерии. Препоръчително е да избягвате директната консумация на голямо количество цитруси.

3. Бонбони и близалки
Този тип сладки не носят никакви ползи за организма, защото съдържат единствено захари, които хранят бактериите в устната кухина. А ако сте по-нетърпеливи и накрая сдъвчете бонбона, по зъбите ви ще останат лепкави парченца, благоприятстващи развитието на кариеси.

4. Кисели краставички
Добре е да консумирате в умерени количества, поради киселинното им съдържание. Именно това придава характерния им вкус, но същевременно може да навреди на емайла.

5. Подсладени сокове
Въпреки че може да изглеждат като по-добра алтернатива от газираните напитки, соковете често съдържат неочаквано високо количество захар. Проверявайте етикета или се ориентирайте към 100% натурални сокове.
6. Сушени плодове
Техният ефект е подобен на този на бонбоните – съдържат захар и лесно полепват по зъбите. Тези сладки остатъците по емайла съдействат за образуването на плака и кариеси.

Още няколко съвета:

• При консумация на газирани напитки и кафе може да използвате сламка, за да предпазите зъбите.

• По възможност изплаквайте зъбите с вода след всяко хранене.

• Когато консумирате сладки или кисели храни, изчакайте 20 минути преди да измиете зъбите с четка.

Редактор: Гергана Стоева
Източници: readersdigest.ca / nano-b.com
Снимки: hollandandbarrett.ie / everydayhealth.com / dupontdental.com / freepik.com / dunyaatlasi.com

Още по темата:

• Яжте соленото за десерт, за да нямате кариеси
• 6 правила за комбиниране на храните
• Комбинирайте 20 продукта, за да извлечете максимална полза от тях
• 19 кулинарни трика, споделени от най-изтъкнатите готвачи