Използвайте 10 лесни начина за оцеляване през горещите летни дни

Покачването на атмосферната температура през нощта оказва негативно влияние върху качеството на съня. И все пак, ако не разполагате с климатик, който да ви спаси, винаги може да използвате някои от следните трикове, способни да ви помогнат да се преборите с жегата и да заспите за нула време.

Представяме ви 10 лесни начина за оцеляване през горещите летни жеги.

1. Уверете се, че въздухът изпълва помещениетo

Вентилацията е от ключово значение за поддържане на прохлада. Ако имате вентилатор, насочете го към отворен прозорец и поставете леглото в средата. По този начин може да създадете лек бриз, който да преминава през вашата спалня.

2. Сменете чаршафите

Когато казваме "смяна" на чаршафите, имаме предвид "да ги замените" - поне за лятото. Уверете се, че те са леки и светли. По този начин може да позволите на светлината и топлината да се отразяват в тях, вместо да се абсорбират. Ако вашите чаршафи служат за поддържане на топлината през зимата, значи не са предназначени за лятна употреба.

3. Използвайте малки възглавници

По същия начин, ако вашите възглавници ви помагат да се стоплите през зимата, трябва да ги замените с летни. Това е много важно за главата, тъй като може да се превърне в най-топлата част от вашето тяло. Изберете малка и твърда възглавница, върху която да спите. А защо не опитате с някоя от тези на дивана?

4. Носете удобни дрехи

Ако обичате да носите пижами и нощници, уверете се, че те са леки и свободни, за да не задържат топлина. Разбира се, има някои хора, които обичат да спят без дрехи, но това е личен избор.

5. Охладете леглото

Може би сте забелязали тенденцията: да правите обратното на това, което бихте направили, за да се стоплите през зимата. Някои хора обичат да използват бутилки с топла вода. Други да се топлят в студените нощи с електрически възглавници. Вие трябва да направите обратното: например да поставите бутилка с вода в хладилника.

В Древен Египет хората са се охлаждали като използвали мокри чаршафи, за да покрият своите тела, преди да заспят. Вие може да извадите текстилните изделия направо от пералнята или да напръскате леглото със студена вода, преди да се настаните в него.

6. Научете кои са вашите точки на охлаждане

Когато хората се разболеят, поставят мокри кърпи върху своите чела, за да намалят треската. Изглежда, че този трик действа и в други ситуации. Въпреки че винаги е важно да поддържате хладна глава, това не означава, че трябва да пренебрегвате долната част на тялото. Потопете краката в студена вода преди лягане. По този начин може да охладите пулсовите точки и да намалите телесната топлина. Ако нямате нищо против излишната влага, поддържането на мокра коса, докато стане време за сън, също може да помогне. Просто вземете душ преди лягане.

7. Разположете тялото на ниско ниво

Тъй като топлият въздух се издига нагоре, подът би трябвало да е по-хладен от вашето собствено легло. Опитайте се да създадете комфорт. Например използвайте спален чувал или поставете матрак върху пода.

8. Закачете чаршаф на прозореца

Отворете прозореца и закачете чаршаф, за да блокирате слънчевите лъчи. Някои хора смятат, че пръскането на текстилните изделия с вода помага за допълнителното охлаждане на стаята. За да подсилите ефекта от този трик, създайте лек бриз с помощта на вентилатора. И не забравяйте, че не трябва да използвате добрите стари завеси. Ако не искате да "загрозявате" помещението с чаршафи, може да се снабдите със специални щори, предназначени за предотвратяване на топлината, идваща от прозорците.

9. Следете какво ядете

Не искате да накарате метаболитната система да работи, докато спите. Тогава не яжте преди лягане и запазете по-големите порции за по-рано през деня. Студените храни, като диня и сладолед, могат да предоставят временно облекчение, но пикантните са тайно оръжие срещу жегата. За много хора потенето, причинено от тези хранителни продукти, може да помогне за охлаждане по време на горещите летни дни и нощи. Разбира се, всеки има различна реакция към пикантните храни, така че бъдете внимателни.

10. Направете собствен климатик

Ако нямате климатик, може да подобрите работата на вентилатора. Напълнете купа с лед. Включете уреда и поставете съда пред него. Докато ледът се топи, вентилаторът създава хладен бриз, който идва директно към вас.