Какви мерки да вземем, за да се подготвим за грипния сезон

В повечето случаи подценяваме грипа, но понякога той може да причини доста сериозни поражения. За да защитите себе си и близките си, има няколко начина да се подготвите за грипния сезон и да вземете предпазни мерки. Не можем да си гарантираме, че няма да се разболеем, но все пак можем да намалим риска.

› Поставете си ваксина

› Поддържайте добри хигиенни навици

› Поддържайте здравословна среда вкъщи

› Засилете имунната си система

› Носете маска

› Ранно разпознаване на симптомите

› С какво да заредите шкафчето си с лекарства

Поставете си ваксина

Проучванията показват, че поставянето на противогрипна ваксина намалява риска от разболяване. Ако все пак се разболеем, тази предпазна мярка няма да позволи болестта да придобие по-сериозна форма.
Лекарите обикновено препоръчват поставянето на ваксина на хора, които са над 6-месечна възраст, но те не са подходящи за всеки. Личният ви лекар може да ви подпомогне в решението кое е най-добро за вас и семейството ви.

Обикновено съветът е хората да се ваксинират срещу грип през септември и октомври, за да са подготвени, когато случаите зачестят. Но през последните години специалистите наблюдават, че грипният сезон се измества по-рано и продължава до по-късно, отколкото преди. Затова когато имате възможност и достъп до ваксина, го направете.

Поддържайте добри хигиенни навици

Това е може би най-често повтаряният съвет, но неговата актуалност никога не отминава. Наистина поддържането на добра хигиена може да увеличи шансовете ви да не се заразите с грип.

Инфекциозното заболяване се предава по въздушно-капков път. Това означава, че ако поемете изхвърлени от болен човек чрез кихане или кашляне капчици, можете да се разболеете. Също така можете да се заразите, ако докосвате замърсени повърхности.

За да имате шанс да се предпазите от грипа, се постарайте:

• Често да миете ръцете си.
• При кашляне или кихане да закривате носа или устата си с кърпа, може и в сгъвката на лакътя.
• Носете си дезинфектант и го използвайте, когато нямате възможност да се измиете.
• Опитайте се да не докосвате лицето си.

Поддържайте здравословна среда вкъщи

Стремете се да поддържате дома си така, както бихте го направили, когато там живее болен. Така вероятността грипът да се разпространи е по-малка.

• Редовно дезинфекцирайте повърхностите - според научни изследвания, грипът се задържа върху някои повърхности до 48 часа. Затова редовно почиствайте и дезинфекцирайте местата, които най-често се докосват от членовете на семейството ви. Пример за такива са дръжките на вратите и ключовете за осветление.
• Подобрете вентилацията - грипните вируси се задържат във въздуха доста дълго, а затворените помещения улесняват задачата им още повече. Поради тази причина е полезно да се поддържа циркулация на въздуха. Ако е твърде студено да отваряте често прозореца, използвайте пречиствател на въздуха.

Ако у дома ви наистина има болен, разпределете така помещенията, че здравите членове да нямат много близък контакт с него. Например ако разполагате с две бани, определете едната за ползване само от болния. Този подход невинаги е практичен и може да се осъществи, особено ако дете е с грип, но е в състояние да предотврати разпространението на инфекциозното заболяване в домакинството.

Засилете имунната си система

Изграждането на силна имунна система е едно от най-важните неща, които можете да направите, за да намалите опасността от грип. Можете да го осъществите чрез:

• Хранене с продукти, укрепващи имунитета.
• Осигуряване на достатъчен и качествен сън.
• Хидратация.
• Управление на стреса.
• Поддържане на активност.
• Получаване на помощ при хронични здравословни проблеми.

Носете маска

В периода, когато грипът е най-интензивен, повечето избират да носят маски на места, където има голямо струпване на хора. Проучвания показват, че носенето на маска помага за намаляването на разпространението на болести в условията на близък контакт.

Ранно разпознаване на симптомите

По време на грипния сезон бързото взимане на мерки още при първите симптоми може да има голямо значение както за вас, така и за близките до вас хора. Ако чувствате умора или кожата ви настръхва от студени тръпки, не ги подценявайте. Може би се разболявате от грип и е добре да:

• Вземете почивка от работата.
• Пиете повече вода.
• Прибегнете до пиенето на лекарства без рецепта, ако е нужно.

Ако смятате, че имате грип, се свържете с личния си лекар. Най-разумно е да си останете вкъщи, когато сте болни. Това е силно препоръчително, когато сте с температура или имате контакти с хора с компрометирана имунна система. Още повече, че допълнителната почивка може да ускори възстановяването ви.

Трябва да знаете, че грипът е най-заразен между деня преди да започнете да проявявате признаци на разболяване и следващите 5 до 7 дни.

С какво да заредите шкафчето си с лекарства

Добре е да имате в шкафчето си за лекарства следните основни неща, когато се разболеете от грип:

• медикамент за понижаване на температурата;
• ибупрофен за мускулни болки;
• термометър;
• кърпички;
• сироп за кашлица;
• билков чай или електролитни напитки.

Съществуват най-различни лекарства без рецепта, които могат да облекчат симптоми като запушен нос, кашлица, болки в гърлото. Ако имате проблем, който ви излага на по-голям риск, добре е да разполагате с пулсов оксиметър у дома, за да следите количеството кислород в кръвта си. Ако показанията му са около 95% и малко по-малко, се свържете с личния си лекар, а ако са под 88% или по-ниски, ситуацията може да е животозастрашаваща.

Много от стъпките, които предприемате, за да не се заразите с грип, могат да ви предпазят и от други вируси, например респираторен синцитиален вирус, стомашен вирус или от обикновена настинка. Поради тази причина навици като често миене на ръцете, дезинфекция на повърхности, кашляне и кихане в кърпичка или оставане у дома, когато сте болни, могат да се прилагат и извън грипния сезон.