Как да намалим изпотяването през лятото

Акценти
|
Лято е – сезонът, в който жадуваме за море, за безгрижие, но и за прохладни вечери навън, защото с мечтаните лъчи на слънцето идва и не толкова мечтаното изпотяване. Петната по дрехите, лепкавото усещане и притеснението от неприятна миризма понякога могат да развалят дори най-приятните моменти.
Освен това обикновено се чувстваме изтощени, а причината е, че телата ни работят извънредно в жегата, за да ни охладят. Това бързо се проявява като умора. Друга причина е, че тялото губи много течности и минерали чрез изпотяване, които е необходимо да бъдат набавени отново.
Добрата новина е, че можем да се изпотяваме по-малко и да запазим усещането за свежест, дори когато температурите навън са безпощадно високи, ако променим някои свои ежедневни навици.
Как да се потим по-малко в жегите
За да се наслаждаваме на лятото, без да се притесняваме от изпотяването, е необходимо да подбираме внимателно храната и напитките, които консумираме, да обръщаме внимание на дрехите, които носим, и не на последно място – да се грижим за добрата хидратация на организма си. Следващите съвети могат да бъдат от полза за намаляване на потенето през горещите дни.
Избягвайте алкохолни и кофеинови напитки – те стимулират потенето
Кой не мечтае за студена бира или за чаша охладено бяло вино в горещ летен ден? Но подобни напитки не са най-добрият избор, когато говорим за намаляване на изпотяването.
Кофеинът и алкохолът стимулират централната нервна система и производството на адреналин, което, от своя страна, увеличава отделянето на пот.
Пийте топли напитки, за да намалите изпотяването
Топли напитки в горещото време? Звучи невероятно, нали? Всъщност, когато пием студени напитки в жегите, веднага се охлаждаме, но... за кратко. След това тялото започва да изразходва енергия, за да компенсира температурната разлика, а по този начин изпотяването се увеличава отново. Затова в горещините е по-добре да пием топли напитки или такива със стайна температура, но не и студени.
Знаете ли, че...? В човешкото тяло има милиони потни жлези, като най-много те са по стъпалата на краката ни, по дланите на ръцете ни, по лицето ни и при подмишниците. |
Не консумирайте пикантна храна, за да се потите по-малко
Кой не се е изпотявал обилно, след като е хапнал нещо люто? Когато ядем пикантни ястия, нервните клетки се възбуждат и изпращат сигнал до мозъка за прием на нещо горещо, защото по този начин разпознават лютото. Тялото се затопля отвътре навън и, за да се охлади, започваме да се изпотяваме.
За да намалим потенето, е добре да приемаме леки храни. Организмът не полага големи усилия за тяхното преработване и генерира по-малко топлина.
Носете свободни дрехи от естествени материи, за да намалите изпотяването
В горещото време е най-добре да носим дрехи от дишащи материи, каквито са естествените (коприна, памук, лен). Важно е да не бъдат впити по тялото, защото по този начин се възпрепятства охлаждането му и се насърчава изпотяването.
Носете отворени обувки, за да подпомогнете терморегулацията на тялото
Отворените обувки позволяват на краката ни да „дишат“. Охлаждането на стъпалата подпомага терморегулацията, тъй като в тях се намират множество кръвоносни съдове, които отделят топлина и спомагат за понижаване на телесната температура.
Не взимайте студен душ, за да не се изпотите повече
Потта и неприятната телесна миризма често вървят ръка за ръка, особено през лятото. Това налага да взимаме душ понякога повече от веднъж на ден, за да се разхладим и за да се освежим. Но студеният душ не е най-добрата идея. Тук причината е същата като при приема на студени течности – организмът се охлажда в момента, но след това се отделя повече пот, защото тялото се опитва бързо да компенсира температурната разлика. Възможно е да се изпотим дори повече отпреди. За да избегнем обратния ефект, можем да правим контрастен душ. Той включва редуване на хладка и студена вода, като е най-добре да завършим с хладка. Контрастният душ засилва кръвообращението, затова е добре да се прилага сутрин, така ще си осигурим свежо начало на новия ден.
Контролирайте стреса и тревожността, за да намалите отделянето на пот
Стресът и тревожността са сред основните фактори за т.нар. емоционално изпотяване. Добавим ли и високите температури през лятото, изпотяването е повече от сигурно. Когато не сме спокойни, потните жлези се активират, дори да не се натоварваме физически. Затова е важно да намираме време за почивка и за релаксиращи дейности, които да намалят вътрешното напрежение – това може значително да намали изпотяването.
» Домашни средства срещу засилено изпотяване |
Потенето никак не е приятно, но е необходимо, защото регулира телесната температура. За добрата терморегулация помага и приемът на достатъчно количество вода. Тя хидратира и допринася за извеждането на токсините от организма, а това означава по-малко неприятна миризма при изпотяване.
- 7 easy ways against sweating in summer: https://www.dermacare.at/en/7-easy-ways-against-sweating-in-summer
- 10 Tips for Dealing with Sweating in Summer: https://www.everdry.de/en/sweating-guide/tips-and-tricks/10-tips-to-combat-sweating
- How to stop excessive sweating in time for summer: https://www.sknclinics.co.uk/blog/how-to-stop-excessive-sweating-in-time-for-summer
Често задавани въпроси
Защо се потим?
Изпотяването е естествен механизъм за охлаждане на организма и се активизира, когато телесната температура се повиши под влиянието на външни фактори, като физическо натоварване, стрес, високи температури, прием на пикантни храни и на студени напитки. Освен това процесът помага за хидратиране на кожата и поддържа водно-електролитния баланс в организма.
Защо потта ни мирише?
Потта няма мирис. Миризмата се появява, която потта влезе в контакт с бактериите по кожата ни. Затова е важно да поддържаме добра лична хигиена, особено през лятото.
Вярно ли е, че ако носим черни дрехи през лятото, ще се потим повече?
Да, вярно е. Черните дрехи абсорбират слънчевата светлина много по-силно от светлите дрехи, така че ще се потите значително повече. Препоръчително е да заложите на свежите летни тонове.
Как да преценя дали се потя повече от нормалното?
Като прекомерно се определя изпотяването, което възпрепятства извършването на ежедневните дейности и причинява емоционален стрес. Ако случаят е такъв, консултирайте се с лекар, който ще прецени дали става дума за свръхактивно отделяне на пот (хиперхидроза) и дали е необходимо да се обърне специално внимание на състоянието ви.
Опасно ли е прекомерното изпотяване?
Прекомерното изпотяване се нарича хиперхидроза. То не застрашава живота, но може да се отрази негативно върху ежедневието и върху самочувствието на човек, да доведе до социално отдръпване и до неувереност. Няма медицински риск за здравето, но се влошава качеството на живот.
Продукти свързани със СТАТИЯТА
НИВЕА СТИК БЛЕК/УАЙТ ИНВИЗИБЪЛ ОРИГИНАЛ 72 часа МЪЖКИ 50 мл
НОРЕВА DEOLIANE ДЕЗОДОРАНТ РОЛ ОН ПРОТИВ ИЗПОТЯВАНЕ 50 мл
ОДОРЕКС ДЕО РОЛ ОН ПРОТИВ ИЗПОТЯВАНЕ 20 мл
ВЕГАВЕРО БИО ГРАДИНСКИ ЧАЙ капсули * 120
ПРОМОНИВЕА РОЛ ОН ПЪРЛ И БЮТИ 50 мл
НИВЕА МЕН ДЕЗОДОРАНТ ФРЕШ ОУШЪН 150 мл
СТАТИЯТА е свързана към
- Здраво тяло
- Първа помощ при...
- Обилно потене на главата
- Домашни средства за лечение на усилено изпотяване
- На какво може да се дължи нощното изпотяване
- Миризмата на пот подсказва предстояща болест
- Нощно изпотяване
- Потен тест
- Лечение при хиперхидроза (прекомерно изпотяване)
- Алтернативна помощ при липса на изпотяване
- Предотвратете прекомерното потене чрез 8 начина
- Как да победим миризмата на пот
Коментари към Как да намалим изпотяването през лятото