Какво е газлайтинг и как да се спасите от него, преди да ви подлуди

Психическото насилие е фраза, която може да провокира негативни чувства във всеки. Конкретният тип, за който искаме да говорим днес, се нарича газлайтинг - вероятно един от най-лошите видове. Той се използва от манипулатори. Ще се изненадате колко често се среща - много пъти се пренебрегва и остава незабележим през повечето време. Може да откриете, че след като прочетете тази статия, ще разберете, че сте използвали газлайтинг преди - или че някой друг го е използвал върху вас.

Ние искаме да информираме и да помогнем на нашите читатели, за да не станат жертва на тази смразяваща форма на манипулация.

Какво точно е газлайтинг?

Газлайтингът представлява манипулиране чрез прилагане на психологически техники - насилникът принуждава жертвата си да се съмнява в своя здрав разум. Той се надява да изкриви нейната гледна точка за реалност и да я накара да постави под съмнение разума и паметта си. По този начин насилникът прикрива насилието. Лъже, но с цел.

Той изрича лъжа след лъжа, за да поеме контрол над жертвата. Това може да се случи във връзката, приятелството, семейството или на работното място. Някои хора с определени професии също използват газлайтинг. Те искат да ви убедят, че са прави и че вашата памет за случилото се ви изневерява.

И могат да започнат, използвайки неща като:

• "Никога не съм казвал това."
• "Не е кой знае какво." 
• "Защо сте толкова чувствителни." 
• "Сигурно сте сънували, че това се е случило." 
• "Всичко е във вашата глава."

Измамниците, които обвиняват своя партньор в изневяра, са често срещан пример - те се чувстват по-добре, когато вярват, че техните половинки са се чувствали или са се държали по същия начин.

Използвайки газлайтинг, насилниците могат:

• да минимализират или да заличат насилието;
• да пренебрегнат чувствата, нуждите и гледната точка за реалност на жертвата;
• да играят ролята на жертва; 
• да избягат от отговорност; 
• да провеждат разговори и събития, които никога не са се състояли; 
• да се върнат към обещания и споразумения, които са правили преди; 
• да накарат жертвата да се чувства като луда или да си помисли, че паметта й не работи както трябва;

"Газлайт" (1940)

Думата газлайтинг идва от филма "Газлайт", който е създаден през 1940 година.

Насилието, показано в него, хвърля светлина върху вид манипулация, която никога преди не е имала име. За да обобщим филма (предупреждаваме ви за спойлери), мъж на име Грегъри се опитва да намери и открадне рубините, наследени от неговата съпруга. Той се опитва да я докара до лудост, с цел да я вкара в лудницата, за да не застава на пътя му. Жената осъзнава, че не полудява, когато полицейски служител идва в нейния дом и потвърждава, че е чул и видял това, която съпругът й е казал и че всичко е измислица.

Как може да се спасите от него

Когато се сблъскате с насилник, той ще каже "Ти си параноичен" или "Мисля, че започваш да полудяваш", за да ви убеди, че сте психически нестабилни. За да изхвърли семейството и приятелите от картинката, ще изрече неща от сорта на: "Така или иначе каза това за теб" или "Всички мислят, че си...", карайки ви да застанете срещу хората, които обичате и да се почувствате така сякаш не можете да говорите. По този начин поема пълен контрол над вас.

Газлайтингът може да доведе до липса на увереност, клинична депресия, несигурност в това кое е реално и кое не е, объркване и дезориентация, която причинява сърцераздирателно самосъмнение, страх и параноя. Но има надежда. Газлайтингът работи само ако не осъзнавате какво се случва. В противен случай не действа.

9 начина да запазите вашия здрав разум

Представяме ви 9 лесни начина, които могат да ви помогнат да не се превърнете в жертва на насилника.

1. Обърнете внимание на несъответствията между това, което казва и прави. Или какво казва единия ден и какво - на другия.
2. Използвайте вашата способност да чувствате. Усетете, ако нещо не е наред или не се чувствате добре.
3. Първо се доверете на интуицията, преди да сравните вашата истина с нечия друга.
4. Водете си записки - не забравяйте какво е казано и какво е направено. Запишете разговора, ако трябва.
5. Поискайте реален поглед върху нещата от някой, който се намира извън тази ситуация.
6. Доверете се на вашата собствена преценка, ако сте сигурни в казаното или направеното.
7. Не се опитвайте да рационализирате насилника - няма да се получи.
8. Не се опитвайте да го накарате да поеме отговорност - причината, поради която използва газлайтинг, е, защото иска да избяга от нея.
9. Избягвайте ненужно взаимодействие с насилника и когато е възможно, се опитайте да се отървете от него.

Запомнете - той излага на риск вашия здрав разум.

Тези съвети са единственият шанс за преустановяване на манипулативните взаимоотношения с насилника. Ако вие или някой, когото познавате, сте жертва на подобен тип хора, обърнете специално внимание на списъка, посочен по-горе. Той може не само да запази вашия здрав разум, но и да спаси живота ви. Газлайтингът е порочен цикъл на манипулативна злоупотреба, но забелязването на ранните признаци и отказът от заблуда са в състояние да ви освободят.