Хигиена и грижа за краката срещу диабетно стъпало

Акценти

Ако страдате от диабет, е много по-вероятно да имате проблем със стъпалата, тъй като болестта уврежда нервите и намалява притока на кръв към долните крайници. За да намалите риска от развитие на диабетно стъпало, е важно да поддържате кръвната си захар в норма и да полагате грижи за ходилата си.

Когато нивото на кръвната захар не се контролира ефективно, е възможно да загубите чувствителността на ходилата си, което означава, че може да не разберете, че имате рана. Освен това диабетът изсушава кожата на стъпалата и причинява напукване на петите.

Раните заздравяват по-бавно и съществува голям риск от инфекция заради навлизането на микроби или гъбички в разранения/ напукания участък.

Ако мислите, че сте развили инфекция на стъпалото, незабавно се свържете с вашия лекар. Ранното лечение ще ограничи разпространението й и ще ви предпази от по-сериозни усложнения, сред които ампутацията.
Специалистите препоръчват извършването на контролен преглед всяка година.

» Спасяват крак като лекуват диабетно стъпало с пластир от собствената тъкан

Как да се грижим за краката си при диабет

Ето кои добри практики можете да приложите в ежедневието си, за да намалите значително риска от сериозна инфекция и други проблеми, произтичащи от нея.

Измивайте и подсушавайте ходилата си ежедневно

Добрата хигиена е от ключово значение, но имайте предвид, че не е препоръчително да накисвате краката си във вода за дълго време, тъй като може да изсушите прекомерно кожата си.

Какво е важно да знаете, когато миете ходилата си

• използвайте мек сапун и приятно топла вода;
• подсушвайте ги с потупване на хавлията, а не с обтриване;
• нанасяйте лосион или друг хидратиращ продукт срещу напукване, но не и между пръстите на краката, защото така увеличавате риска от инфекция;
• напудрете ходилата и вътрешната част на обувките си преди да обуете чорапи;
• през зимата, в студени дни или когато е включено централно отопление в помещението, е добре да нанасяте по-често овлажняващ крем, за да предотвратите изсушаването.

Оглеждайте стъпалата си всеки ден

Не пропускайте нито един участък. Ако ви е трудно, използвайте огледало или помолете ваш близък да ви съдейства.
Изберете определено време от деня, за да огледате ходилата си за ранички, напукване, пришки, драскотини или нетипично зачервяване. Проверете също така за враснал нокът. Не пропускайте зоната между пръстите.
Ако имате пришка, не я пукайте, а сложете лепенка и сменете обувките.

Грижете се за ноктите на краката си

Режете ноктите след баня, когато са по-меки. Изрязвайте ги в права линия, след което използвайте пила. Не допускайте ъгълчетата на ноктите да врастват в кожата.

Не премахвайте кутикулите и не използвайте остри инструменти за почистване на мястото под нокътя.

Напукването на петите можете да предотвратите като използвате пемза, но внимавайте да не натискате твърде много, за да не нараните кожата.

Пазете ходилата си по време на тренировка

Редовната физическа активност е важна за доброто кръвообращение. Упражненията ще ви помогнат и да редуцирате теглото си. Отделяйте поне 30 минути дневно за движение.
Избирайте удобни обувки и не спортувайте, ако имате рани по ходилата.

Не ходете боси

Специалистите съветват да избягвате да ходите боси, особено навън. Може да стъпите на камъче или малко парче стъкло и да разраните крака си. У дома е добре да носите чехли.

Не е разумно да носите обувки на висок ток, с остър връх или с отворени пръсти, както и сандали и джапанки.

Сменяйте чорапите си всеки ден

Избирайте чорапи от естествени материи като памука и вълната. За предпочитане е да са без шевове, тъй като в противен случай рискувате да разраните кожата си. Стегнатите чорапи също не са добър вариант за вас.

Носете новите обувки не повече от час в началото

Преди да си купите нови обувки, ги огледайте добре за остри ръбове или неравности. Ако лекарят ви е препоръчал специални обувки, послушайте го. Сменете ги още щом забележите първи признаци на износване – протрита подметка или скъсан шев.

» Усложнения при диабет

Избирайте точен размер обувки

Твърде тесните обувки не са подходящи за вас, тъй като нарушават циркулацията на кръвта и забавят зарастването на раните. Избягвайте и обувките със стегнати каишки или ленти. Ако страдате от невропатия (увреждане на нервите), може дори да не усетите, че обувките ви стягат.

Дължината на подметката трябва да е поне 3 см по-голяма от дължината на ходилото ви, а ширината трябва да е същата.

Най-добре е да мерите обувки в края на деня, когато краката често са подути.

Носете чорапи за диабетици

Освен качествени обувки, е хубаво да носите и качествени чорапи. Чорапите за диабетици имат няколко предимства:

• подобряват кръвообращението на ходилата;
• поддържат краката сухи;
• предпазват ходилата от гъбични инфекции;
• омекотяват.

Не носете твърде разтегливи или найлонови чорапи.

Търсете помощ в случай на нараняване, изгаряне или друг вид травма на крака

Ако имате рана на ходилото, се консултирайте възможно най-бързо с лекар и следвайте стриктно препоръките му. Не се самолекувайте.

Не измивайте краката си в гореща вода, за да не получите изгаряне. Проверете температурата като потопите лакътя си.

Избягвайте загряващи възглавнички и електрически одеяла поради същата причина.

Не стойте с кръстосани крака дълго време, защото по този начин блокирате притока на кръв към ходилата.

Как можете да избегнете диабетно стъпало

Както вече стана ясно, регулирането на кръвната захар и спазването на предписания от лекаря хранителен режим са най-ефективните начини за превенция на диабетно стъпало. Колкото по-стриктни сте, толкова по-малка е вероятността от усложнения.

Не пушете, защото тютюнопушенето свива кръвоносните съдове, което пък е предпоставка за проблеми със стъпалата.

Включете в менюто си повече храни с ниско съдържание на мазнини. Високомазнинното хранене води до натрупване на мазнини в кръвоносните съдове, което затруднява кръвообращението.

Не подценявайте малките ранички, порязвания, пришки и други. Посетете специалист, който да назначи подходящо лечение.

Кога трябва да потърсите медицинска помощ

Вашият лекар трябва да преглежда ходилата ви при всяко посещение. Ето в кои случаи е добре да му се обадите и да си запазите допълнителен час за преглед:

• микоза (крак на атлета);
• възпаление или рана на ходилото;
• враснал нокът;
• намалена чувствителност или болка;
• брадавици, мазоли, пришки;
• зачервяване, подуване, секреция;
• удебелен, пожълтял или деформиран нокът, което може да е знак за травма или инфекция;
• потъмняване на кожата;
• подуване палеца на крака.