Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Съвети Здраво тяло Нетрадиционно Как да заспите за по-малко от 2 минути

Как да заспите за по-малко от 2 минути

от 11 окт 2018г., обновено на 11 май 2020г.
Редактор: Маргарита Добрева
Как да заспите за по-малко от 2 минути - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Липсата на сън е често срещан проблем, който повечето хора в днешно време изпитват заради стрес, небалансиран дневен режим или емоционален дисбаланс. Статистиката показва, че близо 70 милиона души от САЩ страдат от нарушения на съня. В такъв момент поддържането на тиха, тъмна и прохладна стая вече не върши работа. Трудните времена изискват трудни решения.

Ние знаем, че качественият сън осигурява продуктивен ден и се радваме да споделим с вас следния трик от американската армия, който да ви позволи да заспите за по-малко от 2 минути.

Тайната за насърчаване на добър сън и релаксация е описана за пръв път в книгата "Relax and Win: Championship Performance" през 1981. Но едва сега започва да набира широка популярност и да се използва от различни хора.

Твърди се, че техниката е измислена от военноначалници, които имат за цел да подобрят здравето на своите подчинени. Умората и липсата на сън често водят до грешки, а за войниците те са недопустими. Оказва се, че този метод действа в 96% от случаите след неговото тестване в рамките на 6 седмици.

Това са физическите и психическите стъпки, които трябва да предприемете, отделяйки близо минута и половина за всяка от тях (без онези 2 минути, необходими за действителното заспиване).

  • Стъпка 1: Отпуснете лицевите мускули, включително тези на очите, езика и челюстта.
  • Стъпка 2: Поставете раменете на възможно най-ниско ниво спрямо тялото. Отпуснете горната и долната част на лявата ръка. Направете същото с дясната.
  • Стъпка 3: Вдишайте и издишайте. Отпуснете краката като започнете от бедрата и стигнете до върха на пръстите.

  • Стъпка 4: Предишните стъпки изглеждат лесни. Сега е време да преминете към тези, които изчистват съзнанието.

След като сте се отпуснали в продължение на близо 10 секунди, е време да продължите напред. Лойд Бъд Уинтър, авторът на книгата, предлага да си представите три изображения, които могат да ви помогнат да изтриете негативните мисли и да забравите за всичко останало.

  • Изображение 1: Лежите в кану, разположено върху повърхността на спокойно езеро, а наоколо няма нищо друго освен чисто синьо небе.
  • Изображение 2: Сгушили сте се в мек черен хамак в черна стая.
  • Изображение 3: Казвате: "Не мисли, не мисли, не мисли" отново и отново в продължение на 10 секунди.

Вашата централна нервна система е първото нещо, което може да пострада, ако имате проблеми със съня в продължение на дълго време. Други негативни ефекти включват слаб имунитет, високо кръвно налягане и наддаване на телесно тегло. Защо да рискувате всичко това, след като може да опитате нов подход?

Надяваме се, че тази военна техника ще ви помогне да се насладите на дълъг и ползотворен сън.

Източник:

brightside.me, freepik.com

Още по темата:
  • Как да се справим с безсънието Как да се справим с безсънието
  • Ако страдате от тревожност или безсъние, пийте чай от иглика Ако страдате от тревожност или безсъние, пийте чай от иглика
  • Елиминирайте безсънието със сол и захар Елиминирайте безсънието със сол и захар
  • Излекувайте хипертония, безсъние и нервност за 10 дни с минерална вода и лимон Излекувайте хипертония, безсъние и нервност за 10 дни с минерална вода и лимон
2.8/5 5 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

АЛИН ЧАЙ МАТОЧИНА ЛИСТ 50 гр.
2.90лв.

АЛИН ЧАЙ МАТОЧИНА ЛИСТ 50 гр.

МЕЛАТОНИН РЕЛАКС ПЛЮС ВОЛЕНТА таблетки * 30
7.60лв.

МЕЛАТОНИН РЕЛАКС ПЛЮС ВОЛЕНТА таблетки * 30

СУОНСЪН ТРОЕН МАГНЕЗИЕВ КОМЛЕКС капсули * 100
27.90лв.

СУОНСЪН ТРОЕН МАГНЕЗИЕВ КОМЛЕКС капсули * 100

ФЕМАРЕЛ UNSTOPPABLE 60+ капсули * 56
66.90лв. 56.89лв.

ФЕМАРЕЛ UNSTOPPABLE 60+ капсули * 56

ПРОМО
ЕТЕРИКА ЕТЕРИЧНО МАСЛО ОТ МАНДАРИНА 10 мл
8.10лв.

ЕТЕРИКА ЕТЕРИЧНО МАСЛО ОТ МАНДАРИНА 10 мл

НАУ ФУДС ГЛИЦИН капсули 1000 мг * 100
40.00лв.

НАУ ФУДС ГЛИЦИН капсули 1000 мг * 100

Коментари към Как да заспите за по-малко от 2 минути

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Как да заспите за по-малко от 2 минути
    www.framar.bg 
    на 15 July 2025 в 00:17
    Коментирайте "Как да заспите за по-малко от 2 минути"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Здраво тяло
  • Нетрадиционно
  • Юлибрисинова албиция, Копринено дърво
  • Алтернативни методи за лечение на синдром на неспокойните крака
  • Сънотворен мак, Опиумен мак, Мак-градински, Питомен мак
  • Ужасяващият съветски експеримент, при който група хора прекарват 15 дни без сън
  • Индрише
  • Зокум, Лян, Олеандър
  • Пригответе си вкусни бонбони срещу грип, тревожност и безсъние
  • 5-хидрокситриптофан
  • Акупресурни точки за бързо заспиване
  • На какво се дължи бълнуването нощно време
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Защо урината ви мирише - 16 възможни причини и здравни проблеми

преди 101 дни, 9 часа и 48 мин.

Как да си купуват лекарствата диабетици без здравни осигуровки и електронна рецепта?

преди 115 дни, 4 часа и 38 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Къде изчезна пробиотикът Вивомикс?

преди 3 дни, 14 часа и 21 мин.

Експертиза на трайно намалена работоспособност ТЕЛК и ЛКК - какво трябва да знаете

преди 5 дни, 13 часа и 58 мин.

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 10 дни, 12 часа и 18 мин.

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 17 дни, 8 часа и 28 мин.
Всички

АНКЕТА

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ББ ТЕЙП КОПРИНЕНА КИНЕЗИО ЛЕНТА ЗА ЛИЦЕ 5 см / 5 м ЛИЛАВА

ББ ТЕЙП КОПРИНЕНА КИНЕЗИО ЛЕНТА ЗА ЛИЦЕ 5 см / 5 м БЕЖОВА

ВИТАВЕА МАНХАЕ ИНТИМА капсули * 30

РАЗПРЪСКВАТЕЛ ИНХ. B.WELL WN-112

МАНШЕТ ЗА МЕХ. MED-62/63 B.WELL

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

ЕНТЕРОЛ прах за перорална суспензия 250 мг * 20

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 14 юли 2025г. в 17:22:05

БОСВЕЛИЯ таблетки 307 мг * 60 NATURE'S WAY

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 14 юли 2025г. в 17:21:03

КОГНИПИЛ капсули * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 14 юли 2025г. в 17:19:58

ЛИПОМЕЗИН таблетки * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 14 юли 2025г. в 17:11:58

КОГНИПИЛ капсули * 30

Коментар на: Елена Александрова от 14 юли 2025г. в 16:43:03
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival