Как да се отървете от целулита само за седмица?

от 28 авг 2017г.

Представяме ви програма за борба с целулита, която може да ви отнеме близо един час дневно, за да я следвате. Резултатът, който постигате в края на месеца, може да бъде впечатляващ. Защо не започнете още днес?

1. Бани с морска сол.

Напълнете ваната с топла вода. Към нея добавете 200-500 грама морска сол. Потопете долната част на тялото си (от бедрата надолу) в приготвената вана. Може да измиете кожата веднага след прилагане на процедурата или да оставите солта да действа още 30 минути. Завършете с лек затоплящ масаж.

Продължителност: Около 15-20 минути или по-малко, ако чувствате кожно раздразнение.

2. Ексфолиант за тяло.

Този естествен ексфолиант може да подобри кръвообращението, като заедно с това направи кожата мека и гладка. Изпробвайте една от най-добрите рецепти на Simply Stacie: 1 чаена чаша морска сол + 1/4 чаена чаша зехтин. Друг лесен и ефективен метод е да смесите 1 чаена чаша мляно кафе, 1 чаена чаша сол или захар и няколко капки зехтин. Нанесете ексфолианта върху предварително почистена кожа с леки и масажиращи движения. Повтаряйте процедурата два пъти седмично.

3. Тренировъчен план.

Най-ефективният начин за борба с целулита е да комбинирате здравословна диета с физически упражнения. Започнете с фитнес програма за подобряване на ежедневието. Тя включва кардио и силови упражнения, които се фокусират върху напрягането на мускулите в областта на корема, бедрата и краката. Също така може да се опитате да тренирате в домашни условия: по-горе е показано едно от шестте най-ефективни упражнения.

Насоки: Поставете ръце на пода и заемете позиция за лицеви опори. След това сгънете десния крак и доближете дясното коляно към корема. Изпънете крака и го повдигнете на 10-20 сантиметра от земята. Повторете с левия крак. Изпълнете 3 серии от 8 повторения.
Честота: Алтернативно 2 тренировъчни дни с 1 почивен.
Продължителност: 40 минути.

4. Зехтин и рибено масло.

Зехтинът и рибеното масло са богати на ненаситени мастни киселини, които помагат на тялото да регулира липидния метаболизъм, докато овлажнява кожата и подобрява нейната здравина. Може да консумирате по 1 супена лъжица зехтин екстра върджин всяка сутрин. Колкото до рибеното масло, няколко месечни курса годишно са способни да направят чудеса с вашата кожа. Най-добре е да използвате този натурален продукт под формата на капсули и да го приемате заедно с храната.

5. Здравословно хранене и прием на вода.

Повече протеини, фибри, сложни въглехидрати и други продукти, богати на полиненаситени мастни киселини. Ястието на снимката по-горе е идеален пример, съчетаващ пиле, гъби и броколи: много протеини, фибри и витамини, но само 300 калории за 100 грама.
По-малко сладкиши, солени храни и алкохол.
Десет от най-добрите антицелулитни храни: банан, грейпфрут, слънчогледови семки, джинджифил, мазна риба, зехтин, зеле, овесени ядки, авокадо и яйца.
Прием на вода: консумирайте по 1,5-2 литра вода дневно. Тя е важен "строителен" материал в нашата лимфна система. Не забравяйте, че пониженият лимфния дренаж е една от основните причини за образуване на целулит.

6. Напитки, повишаващи метаболизма.

Диетолозите считат джинджифила за един от най-добрите хранителни продукти, които могат да ви помогнат да отслабнете. Той намалява отока чрез отстраняване на излишната течност в организма. Лимоните също са в списъка на специалистите, тъй като пречистват бъбреците, помагат за премахване на токсините и подобряват храносмилането.

7. Контрастни душове и масажи.

Използвайте ексфолираща ръкавица за баня, за да масажирате проблемните зони всеки път, когато си взимате душ. Започнете от краката и преминете към бедрата и задните части с леки кръгови движения. Масажирайте ръцете от китките до рамената. След това преминете към корема, гърдите и гърба. Редувайте топли и студени душове за подобряване на кръвообращението и външния вид на кожата. Ето как:

Започнете с хладка вода.
Бавно увеличете температура и останете под душа в продължение на 30-90 секунди.
Сменете топлата и студената вода 3-5 пъти.
Винаги приключвайте душа със студена вода.

Ако след прилагане на процедурата се чувствате енергични, това означава, че сте направили всичко правилно. Започнете с топла и студена вода. След това бавно увеличете разликата в температурите.