Начало Съвети Здраво тяло Нетрадиционно Как да се справим със скърцането със зъби през нощта

Как да се справим със скърцането със зъби през нощта

Как да се справим със скърцането със зъби през нощта - изображение

Знаете ли, че скърцането със зъби е широко разпространен проблем, като на един от трима човека се случва да изпита такива симптоми през нощта. Състоянието засяга хора от различни възрасти и може да доведе до неприятни последици като проблеми със зъбите или главоболие.

Причините за скърцане със зъби често са свързани със симптоми на тревожност, болка или дихателни проблеми. Вижте как може да облекчите състоянието и да предотвратите смущения в съня.

1. Лавандулово етерично масло
Едно от полезните свойствата на лавандуловото масло е неговото успокояващо действие върху нервната система. Направете разтвор с няколко капки масло и дестилирана вода, а преди лягане напръскайте двете страни на възглавницата. Ароматерапията помага да намалите напрежението и да имате по-спокоен сън.

Лавандулово масло

2. Предпазител за зъби
Има специални предпазители, които вечер се поставят върху зъбите, за да ги защитят от увреждане. Говорете със зъболекаря си, който може да вземе мерки от челюстта и да подготви необходимия апарат.
Предпазител за зъби3. Топъл компрес
Още един начин да облекчите напрежението е използването на топъл компрес. Легнете на една страна, като поставите главата си върху компреса за 15 минути, а след това повторете на другата страна. Топлината подобрява кръвоснабдяването, увеличава циркулацията и помага за релаксиране на мускулите.
Компрес4. Мелатонин или валериана
Спокойният сън е важен фактор за преодоляване на скърцането със зъби. Добавки като валериана или мелатонин могат да помогнат да спите по-добре през нощта. Те имат успокояващо действие и са подходящи за хора с проблеми със съня.

5. Куркума
За спокойна вечер може да използвате чаша затоплено мляко с 1 чаена лъжичка куркума на прах. Аминокиселината триптофан помага за отпускане на нервната система, а освен това куркумата има противовъзпалителни и болкоуспокояващи свойства.
Куркума6. Контрол на стреса
Състоянието често се проявява при психическото натоварване и стрес, затова е добре да вземете мерки за справяне с корена на проблема. Отделете време за релаксация и почивка или потърсете помощта на психолог.
Релакс
Редактор: Гергана Стоева
Източници: readersdigest.ca / draxe.com
Снимки: chudentalgroup.com / naturimedica.com / madeleineshaw.com / freepik.com

Още по темата:

5.0, 1 глас

ПРОДУКТИ СВЪРЗАНИ СЪС СТАТИЯТА

КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА

СТАТИЯТА Е СВЪРЗАНA КЪМ

КатегорияЛюбопитноЗдравни съветиМикробиологияХранене при...ИсторияИзследванияЛайфстайлПсихологияФизиологияСнимкиАлт. медицинаСпортНовиниЛеченияДиетиВидеоБотаникаНаправления в медицинатаСпециалистиЗаведенияСоциални грижиОрганизацииНормативни актовеПроизводители