Как да се справим със скърцането със зъби през нощта

Знаете ли, че скърцането със зъби е широко разпространен проблем, като на един от трима човека се случва да изпита такива симптоми през нощта. Състоянието засяга хора от различни възрасти и може да доведе до неприятни последици като проблеми със зъбите или главоболие.

Причините за скърцане със зъби често са свързани със симптоми на тревожност, болка или дихателни проблеми. Вижте как може да облекчите състоянието и да предотвратите смущения в съня.

Лавандулово етерично масло

Едно от полезните свойствата на лавандуловото масло е неговото успокояващо действие върху нервната система. Направете разтвор с няколко капки масло и дестилирана вода, а преди лягане напръскайте двете страни на възглавницата. Ароматерапията помага да намалите напрежението и да имате по-спокоен сън.

Предпазител за зъби (протектор)

Има специални предпазители, които вечер се поставят върху зъбите, за да ги защитят от увреждане. Говорете със зъболекаря си, който може да вземе мерки от челюстта и да подготви необходимия апарат.

Топъл компрес

Още един начин да облекчите напрежението е използването на топъл компрес. Легнете на една страна, като поставите главата си върху компреса за 15 минути, а след това повторете на другата страна. Топлината подобрява кръвоснабдяването, увеличава циркулацията и помага за релаксиране на мускулите.
Мелатонин или валериана

Спокойният сън е важен фактор за преодоляване на скърцането със зъби. Добавки като валериана или мелатонин могат да помогнат да спите по-добре през нощта. Те имат успокояващо действие и са подходящи за хора с проблеми със съня.

»Защо скърцаме със зъби и опасно ли е това

Куркума

За спокойна вечер може да използвате чаша затоплено мляко с 1 чаена лъжичка куркума на прах. Аминокиселината триптофан помага за отпускане на нервната система, а освен това куркумата има противовъзпалителни и болкоуспокояващи свойства.

Контрол на стреса

Състоянието често се проявява при психическото натоварване и стрес, затова е добре да вземете мерки за справяне с корена на проблема. Отделете време за релаксация и почивка или потърсете помощта на психолог.

Защо скърцаме със зъби - видео