Коензим Q10 за млада кожа и здраво сърце

Коензим Q10 е важен антиоксидант, който присъства във всички клетки на тялото и спомага за синтеза на енергия в митохондриите. Елементът предпазва клетките от разрушителното действие на свободните радикали и неслучайно присъства в състава на различни продукти против стареене на кожата.

Освен това коензим Q10 играе важна роля в химичните реакции, които произвеждат енергия в клетките. Въпреки че присъства във всички тъкани, концентрацията му е най-висока в органи като сърцето, черния дроб и бъбреците, защото те изискват повече енергия.

Елементът се произвежда естествено в организма като достига оптимални нива във възрастта между 20 и 30 години, а след това започва да намалява. За съжаление, именно тогава метаболизмът се забавя, появяват се признаци на стареене на кожата и други здравословни проблеми.

1. За кожата
Коензим Q10 е популярна козметична съставка, защото елементът се съдържа в близост до най-горния пласт на кожата и спомага за предпазването на по-долните слоеве от увреждащото влияние на ултравиолетовите лъчи. Те въздействат на клетките, отговорни за еластичността на кожата, и предизвикват появата на отпуснатост, бръчки и петна.

Елементът може да се набави под формата на крем или хранителна добавка. Изследвания показват, че най-ефективно е да комбинирате двата продукта. Също така приемът на хранителните добавки оказва по-голямо влияние върху нивата на ензима, отколкото външното приложение.

2. За сърцето
Коензим Q10 има благоприятно въздействие върху сърдечното здраве, защото е свързан с производството на енергия и използването на кислорода в клетките. Той спомага за поддържането на нормалнен LDL холестерол и добра кръвната циркулация.

3. Прием
Елементът може да си набавите от таблетки или естествени продукти. Повечето специалисти съветват да се приемат 200-300 милиграма на ден. Храните, в които коензим Q10 присъства, включват телешко и пилешко месо, херинга, сардини, сусам, шамфъстък, броколи, карфиол, портокали и ягоди.

Редактор: Гергана Стоева
Източници: livestrong.com / drweil.com
Снимки: americamedic.com / readersdigest.ca / blog.doctoroz.com

Още по темата:

• Подобрете здравето на сърцето с тученица
• Вижте 5 ползи за здравето от ежедневните разходки
• Използвайте три природни рецепти за безобидно премахване на брадавиците
• Облекчете дерматологичните проблеми чрез 12 начина