Консумирайте 10 плода за сияйна кожа

Всички знаем, че консумацията на плодове и зеленчуци играе жизнено важна роля не само за насърчаване на здравето като цяло, но и за подобряване на външния вид на кожата. Знаете ли, че някои от тези продукти определено могат да бъдат наречени нейни приятели? Това са 10 плода, които може да си набавите, за да постигнете здрава и сияйна кожа.

1. Боровинки.

Боровинките съдържат голямо количество ценни хранителни вещества. Те са фантастичен източник на антиоксиданти, фибри и витамин A и C. Добавянето на тези плодове към ежедневната диета може да направи чудеса за вашата кожа.

2. Ябълки.

Те може и да не са нова модерна суперхрана, но ябълките са едни от най-предпочитаните продукти за подхранване на епидермиса. Ако искате да придадете младежки вид на вашата кожа, тогава изберете сорт Червена превъзходна, тъй като тя насърчава производството на колаген и по този начин подобрява еластичността.

3. Диня.

Този вкусен и освежаващ плод съдържа близо 90% вода. Редовната консумация на диня помага за хидратиране на кожата отвътре навън.

4. Банани.

Бананите са едни от най-добрите източници на калий, минерал, който е от съществено значение за поддържане на водния баланс в организма. Сухата кожа е класически симптом на калиев дефицит. Поради тази причина е необходимо да включите банана като част от дневния прием на плодове.

5. Ананас.

Ананасът е бил използван от някои култури като лечебно средство в продължение на години, тъй като той съдържа ензим, наречен бромелаин, който се бори срещу подуването и възпалението на кожата.

6. Ягоди.

Ягодите съдържат голямо количество елагова киселина, която предпазва кожата от вредно влияние на ултравиолетовите лъчи, като заедно с това предотвратява образуването на бръчки.

7. Папая.

Папаята е богата на витамин A и ензим, наречен папаин, който помага за разграждане на неактивните протеини и елиминиране на мъртвите кожни клетки.

8. Киви.

Кивито съдържа огромно количество витамин C. Редовната консумация на този плод придава здравина и сияйност на кожата.

9. Нар.

Подобно на боровинките, нарът също може да се похвали с титла на суперхрана. Той притежава мощни противосъстаряващи свойства, които стимулират регенерацията на кожните клетки.

10. Череши.

Черешите съдържат по-висока концентрация на антиоксиданти, отколкото всеки друг плод. Те помагат в борбата срещу свободните радикали и по този начин забавят процесите на стареене.

Източник: www.brightside.me
Снимка: www.thespotcafeusa.com