Контролирайте кръвното си налягане чрез многофакторен план

Оставено без контрол, повишеното кръвно налягане увеличава риска от инфаркт, инсулт или бъбречна недостатъчност. Силните емоции, тютюнопушенето, големите количества кафе или енергийни напитки, системното преяждане са основните предпоставки за излизането му от нормите. Ето един многофакторен план за контролиране на хипертонията:

- ако сте с наднормено тегло, вземете мерки за отслабване;

- откажете цигарите и намалете кафетата;

- приемайте храни с ниско съдържание на сол;

- поне три пъти седмично правете физически упражнения;

- прилагайте някои техники за овладяване на стреса.