Начало Съвети Здраво тяло За детето Научете детето да яде по-малко захар в 5 лесни стъпки

Научете детето да яде по-малко захар в 5 лесни стъпки

Научете детето да яде по-малко захар в 5 лесни стъпки - изображение

Добрите навици започват у дома, а родителите играят важна роля във формирането на здравната култура на своите деца. Увеличената консумация на захар се превръща в масов проблем, който започва от най-ранна възраст. Разгледайте няколко практични идеи, с които да помогнете на детето да яде по-малко сладко.

1. Осигурете пълноценни основни хранения

Апетитът за сладко лесно се появява, когато организмът не се е заситил добре с основното ястие или не са усвоени достатъчно протеини и фибри. Добре е менюто за деня да включва балансиран прием на трите хранителни групи, защото липсата на ключови нутриенти кара тялото да търси бързи източници на енергия като въглехидратите.

2. Открийте алтернатива за следобедната закуска

Нормално е децата да похапват следобед, но тези малки хранения често идват под формата на сладки, кроасани и други пакетирани изделия. Вместо това опитайте с домашно приготвен сандвич, плодово мюсли или дори обикновени солети. Научете детето да избира зърнено барче вместо вафла или соленки вместо шоколадови бисквити.

3. Комбинирайте полезното с приятното

Не забранявайте напълно сладкото, а помогнете с контрола на количеството. Ако детето огладнее следобед и поиска нещо със захар, предложете първо да засити глада с храна, богата на фибри и микроелементи. Когато апетитът намалее, е много по-лесно да се подсладим с няколко бисквити вместо с целия пакет.

4. Обърнете внимание на напитките

За съжаление безалкохолните често съдържат неподозирано високи количества захар. Проверявайте етикета на бутилките, а при възможност приготвяйте домашни фрешове. За да направите обикновената вода по-интересна за вашето дете, добавете парченца портокал или лимон и сервирате с цветна сламка.

Източници: independent.co.uk

myfussyeater.com

Снимка: philly.com

 

Още по темата:

5.0, 1 глас

ПРОДУКТИ СВЪРЗАНИ СЪС СТАТИЯТА

КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА

СТАТИЯТА Е СВЪРЗАНA КЪМ

КатегорияЛюбопитноЗдравни съветиНовиниРецептиСнимкиДиетиХрани и ястияАлт. медицинаВидеоСпортАнкетиЛайфстайлЕ-тата в хранитеБотаникаПроизводителиЛеченияПсихологияСоциални грижиИсторияИнтервютаХранене при...ОбразованиеЗаведенияОрганизацииСпециалистиНормативни актовеКлинични пътекиИзследвания