Не забравяйте да се движите и да дишате дълбоко при продължително пътуване със самолет

Ако ви очаква продължителен полет със самолет, трябва да научите няколко неща, които ще ви бъдат от полза за запазване на здравословното ви състояние. Постарайте се да се изправяте и да се разхождате на всеки два часа, ако разбира се това е възможно. Трябва също да направите усилие да вдишвате и издишвате бавно и дълбоко. Въздухът в самолета е по-беден на кислород от външния, затова дълбокото вдишване и издишване ви помага да избегнете умората и чувството на отпадналост. Свийте раменете и правете кръгообразни движения с тях, за да раздвижите мускулатурата на гръдния кош, която подпомага дишането.