Облекчете безсънието с чай от банан и канела

Безсънието е често срещано разстройство на съня, което се характеризира с трудно заспиване, както и с трудно поддържане на съня през нощта. Това може да предизвика чувство на умора и раздразнение. Безсънието не само намалява енергията и настроението, но и влошава здравето, работоспособността и качеството на живот.

Как да се справите с него?

Стресът, кофеинът и нездравословното хранене са едни от основните причини за възникване на безсъние. Ето защо е важно да се опитате да промените вашите ежедневни навици: например да избягвате консумацията на кафе (най-вече следобед), да намалите приема на храна (късно вечер) и да повишите физическата активност. Също така може да си намерите хоби, което да ви доставя удоволствие, или да си приготвите чай от банан и канела, преди да си легнете.

Чай от банан и канела за облекчаване на безсъние

Чаят от банан и канела е едно от най-добрите средства за облекчаване на безсънието и подобряване на съня. Той има не само приятен вкус и аромат, но и редица ползи. Какви?

Бананите съдържат голямо количество калий и магнезий. Тези минерали взимат участие в специалните функции на организма, като регулиране на кръвното налягане и отстраняване на излишните течности от тялото. Освен това имат положителен ефект върху мускулната релаксация и вените, което от своя страна води до намаляване нивото на кортизол, известен още като хормон на стреса. Бананите съдържат още триптофан, есенциална аминокиселина, която увеличава производството на серотонин, невротрансмитер, подходящ за добрия сън.

Канелата, от друга страна, е богата на мощни активни агенти - като евгенол, които й придават наситен аромат и предоставят множество ползи за организма. Консумацията на канела помага за облекчаване на диабет тип 2, тъй като понижава нивата на глюкоза в кръвта. Освен това способства за подобряване на храносмилането и кръвообращението, два важни фактора за онези, които имат проблеми със съня.

Необходими продукти:

• 1 банан
• 1 литър филтрирана вода
• 1/2 чаена лъжица канела на прах

Начин на приготвяне:

Изсипете водата в подходящ съд и я оставете на огъня, за да заври. Измийте банана с помощта на сода. Отрежете краищата му, но не махайте кората. Изсипете го във врящата вода и го варете на слаб огън в продължение на 10 минути. След това премахнете напитката от котлона и я оставете да се охлади. Прецедете я и я изсипете в подходяща чаша. Към нея добавете необходимото количество канела и разбъркайте добре съставките.

Начин на приложение:

Консумирайте по 1 чаена чаша от напитката 40 минути преди лягане. Повтаряйте процедурата всяка вечер до пълното облекчаване на състоянието.