Облекчете язвения колит в 4 стъпки

Колитът е едно от най-често срещаните възпалителни заболявания на чревния тракт. Това състояние може да възпрепятства пълноценния начин на живот и всекидневните ни задължения, защото често е придружено от болка, дискомфорт и стомашни разстройства. За разлика от болестта на Крон, колитът засяга само дебелото черво, предизвиквайки образуването на язви и възпаления върху лигавицата.

Този здравословен проблем не се лекува, но може да бъде контролиран с помощта на комбинация от лекарства и натурални средства. Колитът е хронично заболяване, но здравословните промени в начина на живот помагат за овладяване на възпалителните процеси и постигането на дълготрайна ремисия. Те не заместват лекарствените продукти, но изследванията показват, че допълват тяхното действие и допринасят за по-бързо възстановяване. Ето 4 стъпки, които може да предприемете, за да облекчите ефективно симптомите на язвен колит.

1. Пробиотици

Стомашната среда е заселена със стотици микроорганизми, а някои от тях играят важна роля в храносмилането. Такива са различните видове пробиотици, известни още като „полезни бактерии”. В стомашния тракт се срещат и вредни микроорганизми, които не създават проблеми, когато са в малки количества. Ако балансът в чревния микробиом е нарушен (намаляване на пробиотиците, увеличаване на вредните бактерии), започват да се появяват различни проблемни симптоми. При повечето видове стомашно-чревни заболявания, се препоръчва приемът на пробиотици за поддържане на оптимални храносмилателни функции.

2. Правилно хранене

За да се чувстваме добре и да сведем до минимум симптомите на язвения колит, е нужно да обърнем сериозно внимание на диетата. Някои храни и напитки лесно причиняват раздразнения и възпаления, затова е препоръчително да се избягват. Ето кои фактори често имат отрицателен ефект при язвен колит:

• Храните с високо съдържание на наситени или транс мазнини лесно влошават възпалителните симптоми (мазни меса, сметана, деликатесни колабси, крема сирене). Също така ограничете пикантните продукти и подправките.

• Голямо количество фибри може да раздразни чувствителната лигавица, затова трябва да се консумират умерено. Внимавайте със суровите плодове и зеленчуци и ги приемайте предимно сготвени. Също така е нужно да ограничите бобовите култури и ядките.
• Млечните продукти спадат към храните, които могат да изострят симптомите на колит. Това се дължи най-вече на съдържанието на лактоза, която невинаги се храносмила добре и може да предизвика симптоми като газове, диария и болка.
• Избягвайте пакетирани продукти (чипс, сладки и други), съдържащи високо количество захари и мазнини. Бързите въглехидрати допринасят за влошаване на възпалителните процеси.
• Някои от течностите, които могат да раздразнят наранената лигавица, са кафето, алкохолът и газираните напитки.

Храните, които се отразяват добре на стомашната среда включват картофи, бял ориз, авокадо, риби с Омега-3 мазнини, нетлъсто месо, яйца и ябълково пюре.

3. Натурални добавки

Проучванията сочат, че дефицитът на витамин D и калций е често срещан при пациентите с язвен колит. По тази причина е добре да следите техните нива и при нужда да използвате добавки. Ако колитът е придружен от диария, е важно да пиете много вода, която може да допълните с електролитни напитки, за да избегнете дехидратацията. Ето и някои растителни екстракти, които успокояват възпаления чревен тракт:

• Куркумин

Това полезно вещество се извлича от корена на куркумата и има мощно противовъзпалително действие. Изследване показва, че приемът на лекарства за колит, съчетани с добавки куркумин, помага за по-ефективно облекчаване на симптомите и по-бързо навлизане в ремисия. Куркуминът е широко използван при различни видове хронични възпалителни болести.

• Кора от червен бряст

Добавката може да се намери под формата на капсули или прах. Нейният благоприятен ефект се дължи на това, че създава защитен слузест слой, който облекчава стомашната лигавица и я предпазва от раздразнения. Червеният бряст се използва още при болестта на Крон и синдром на раздразненото черво.

4. Овладяване на стреса

Нервното напрежение често има пряко отражение върху стомашната система. За съжаление, много хора с язвен колит имат повишена тревожност, депресивност и проблеми в отношенията, именно заради неприятните хронични симптоми. От друга страна, проявата на заболяването след период на затихване може да е свързана с повишен стрес, породен от външни фактори. И в двата случая е най-добре да се потърси помощта на психолог, защото стабилизирането на емоционалното състояние е важно за овладяване на симптомите на язвен колит.