Пийте ечемичена вода за отслабване

Ечемичената вода съдържа много полезни съставки, а освен това може да ви помогне да контролирате теглото си. Напитката носи ценни микроелементи, има много малко калории и е отличен заместител на безалкохолните по време на хранене.

Техническият университет в щата Вирджиния има проучване с контролна група от хора с наднормено тегло, които пиели по 2 чаши вода преди хранене. За периода на изследването те отслабнали повече от другата група, която не прилагала метода.

Този опит, наред с факта, че ечемикът е богат на фибри, антиоксиданти и бета-глюкани, прави ечемичената вода добър помощник в справянето с излишните килограми. Разбира се, е необходимо приемът и да е съчетан с подходящ хранителен режим и движение.

1. Полезни съставки
Ечемикът съдържа витамини В1, В2 и В6, които се разтварят във вода и се съдържат в ечемичената напитка. Освен това културата предлага разтворими протеини, които допринасят за чувство на ситост. Ечемикът е още източник на фибри и ценни минерали.

2. Калории
Една чаена чаша ечемичена вода съдържа около 35 калории, което е значително по-малко от количеството в подсладените напитки, които често присъстват на масата. За разлика от чистата вода, питието съдържа хранителни вещества и затова е по-засищащо и ефикасно при справяне с апетита.

3. Приготвяне
Добавете една чаша перлен или олющен ечемик към 8 чаши кипяща вода. Оставете да се вари на тих огън за 30-40 минути, а след това прецедете водата в кана. За допълнителен вкус при варенето може да добавите пръчки канела или настърган джинджифил. След като свалите водата от огъня, могат да се прибавят ментови листа, лимон, стевия или екстракт от ванилия.

4. Прием
Пийте 3-4 чаши ечемичена вода на ден, като не е нужно тя да бъде приемана преди хранене.
Когато напитката е готова, свареният ечемик може да използвате за полезна и засищаща добавка към салати, ястия или дори за самостоятелно хранене. Подобно на други житни култури, ечемикът е изключително подходящ при хранителни режими за отслабване.

По статията работи: Гергана Стоева
Източници: livestrong.com / stylecraze.com
Снимки: medicalnewstoday / tarladalal.com