Предотвратете появата на разширени вени, спазвайки 8 основни правила

Разширените вени могат да засегнат хора от различни възрастови групи, но обикновено жените са особено застрашени след 40-тата си година. Превенцията е необходима и най-вече когато са налице и други рискови фактори – наследственост, наднормено тегло и заседнал начин на живот.

Вижте 8 основни правила, към които е добре да се придържате, за да се предпазите от появата на разширени вени.

1. Носете удобни обувки

Противопоказано е да носите тесни, неудобни и с висок ток обувки. Да, за конкретен повод те са подходящи, но не ги избирайте в ежедневието си, както и за дълъг период от време. Оптималната височина на тока или платформата е до 5 сантиметра, а ако вече наблюдавате по краката си развитие на разширени вени – не повече от 3 сантиметра.

2. Преразгледайте хранителния си режим

Изключете от менюто си брашно, сладки изделия, осолено и най-вече свинско месо. Тези продукти причиняват отслабване на стените на кръвоносните съдове. Увеличете приема на плодове и зеленчуци, риба и морски дарове. Поради високото си съдържание на витамин С изключително полезни са и боровинките, ягодите, малините, касисът и лимонът, а от ядките – орехите.

3. Не излагайте тялото си на прекомерна топлина

Трябва да се откажете от сауната, солариума или различните видове горещи и слънчеви бани. Препоръчително е да се излагате на слънце рано сутрин или след 16:00 часа, когато то не грее толкова интензивно, както и преценете дали бихте се чувствали по-добре, ако сте директно под него или на сянка.

4. Отидете при лекар

Консултирайте се с вашия лекар по всички въпроси, свързани с индивидуалната ви предразположеност към развитие на разширени вени или с вече наличните такива. Някои от важните аспекти се отнасят за връзката между този проблем и развитието на диабет, запек или други здравословни нарушения.

5. Променете навиците си

Забравете за цигарите, алкохола и голямото количество кафе. Повишете приема на вода, зелен чай, фрешове и пресни сокове. Започнете да правите сутрешни тренировки. Едно от най-добрите упражнения срещу разширени вени е карането на колело.

6. Правете си масажи

Правете си масажи на краката в домашни условия или се възползвайте от услугите на професионалист. Полезно и препоръчително е също така да си приготвяте различни видове отпускащи бани на краката – билкови, с английска сол или други.

7. Не се задържайте дълго в седнало положение

Старайте се да се движите повече. Когато дълго време седите, мускулите на краката ви стават неактивни и се нарушава кръвообращението. Ако работата ви е свързана със седене зад бюро, не пропускайте често да ставате от стола, дори и да се раздвижвате чрез кратки упражнения. Ходете пеша и се опитайте да не използвате асансьори. Ако имате възможност, занимавайте се с плуване. То е изключително полезно за профилактика и лечение на разширени вени.

8. Избирайте свободни и удобни дрехи и бельо

Откажете се от тесните и стягащи дрехи, защото те нарушават кръвния поток и притискат вените. Същото се отнася и за бельото, което силно се впива в кожата.

По статията работи: Даниела Дамянова
Източник: vaneevasdorove1.ru
Снимки: infovarikoz.ru, belezapramim.com.br, infovarikoz.ru, babysick.ru, estet-portal.com, kleo.ru, intimissimi.com