Стимулирайте кърмата с 4 естествени средства

При много майки отделянето на достатъчно кърма не е проблем, но в някои случаи е възможно да се стигне до спад в нейното количество. Това може да е последица от стрес, месечен цикъл, противозачатъчни хапчета или неправилен начин на кърмене.

Възползвайте се от 4 лесни метода за увеличаване на кърмата, ако смятате, че започва намалява. При употребата на билки, не забравяйте да се консултирате с лекаря си, за да определите необходимите дневни дози.

1. Хидратация

Приемът на достатъчно течности е изключително важен при кърменето. Млякото на майката се състои от 90% вода, затова е добре да пиете поне 6-8 чаши дневно. Може да заместите някои от тях с други полезни течности като сок, мляко или чай.

2. Билки

• Сминдух: Това е една от най-разпространените растителни добавки за кърмещи майки, като е от основните съставки в чайове, предназначени за стимулиране на кърмата. При много жени се забелязват положителни резултати още през първите 24-48 часа.

• Резене (див копър): Тази билка също е добре познато средство за насърчаване на кърмата, като обикновено семената й се приготвят на чай. Освен това тя е богата на полезни витамини и минерали.

• Пресечка (благословен трън): Растението често присъства в състава на чайове и бисквити за подобряване на лактацията. То съдържа стимулиращи ензими, а също така подпомага храносмилането.

3. Методи на кърмене

Тялото отделя мляко на принципа „предлагане според търсенето”. Ако кърмите по-малко, организмът получава сигнал да намали кърмата. Затова е важно да храните бебето често и да избягвате заменянето на хранения с готова формула. Когато детето няма апетит или е сънливо, използвайте ръката си, за да засилите потока на млякото, защото е възможно то да не суче достатъчно.

В началото е добре да кърмите използвайки и двете гърди, като всеки път започвате с различна. Това помага двете да отделят приблизително еднакви количества мляко и да се запази равномерният им размер.

4. Хранене

След раждането е важно да се храните редовно и качествено, като избягвате строги диети. В този период имате нужда от оптимална енергия и хранителни вещества.

• Фурми: Още в миналото тези плодове са използвани за стимулиране на кърмата, защото са заредени с лесноусвоима енергия, фибри, редица важни минерали и В витамини. Изследване на кърмещи майки, които приемали фурми по 3 пъти на ден показва, че отделянето на мляко било подобрено.

• Мюсли: Овесените ядки предлагат на организма желязо и фибри, като помагат за поддържането на добри нива на холестерола. Те са подходяща храна за кърмещите майки.

• Чесън: Смята се, че той е сред най-подходящите хранителни продукти за стимулиране на лактацията, поради полезните съединения в състава му.

Редактор: Гергана Стоева
Източници: lactationlab.com / verywellfamily.com / cafemom.com
Снимки: dreepik.com / pinteresst.eu / medicalnewstoday.com / healthline.com