Третирайте схващане и болки в челюстта по 6 начина

Проблемите с темпоромандибуларната става на челюстта водят до симптоми като болка, скованост, щракане и дори периодично блокиране на движението. Нейната функция е да свързва челюстта с черепа, но различни фактори могат да доведат до разместване, възпаление или нараняване на тази важна връзка. Това обикновено предизвиква болка в областта на ухото, както и затруднения по време на хранене и говорене.

Дисфункция на темпоромандибуларната става се наблюдава по-често при жените и в повечето случаи се изразява предимно от едната страна. За щастие, има различни методи за облекчаване на симптомите и улесняване на движението на челюстта. Ето 6 полезни идеи, които може да опитате.

Топъл или студен компрес

Този подход се използва за отпускане на мускулите, стимулиране на кръвообращението и редуциране на болката. Топлият компрес се прилага, когато болката не е в своя пик и има за цел да облекчи тъканите, поддържащи челюстта. При по-силна болка направете студен компрес, за да намалите спазмите. И двата вида компрес се налагат за 10 минути и могат да се използват по няколко пъти на ден и в зависимост от интензивността на симптомите.

Хранене

При проблеми с челюстта е важно да изключите твърди и хрупкави храни, като е необходимо поне за седмица да преминете към меки и щадящи продукти. Избягвайте дъвките, прозяването и приемането на големи хапки. Вместо това режете на малки парчета, дъвчете внимателно и се ориентирайте към варени храни.

Упражнения

Премереното движение на челюстта е важно за възстановителния процес. Упражненията помагат за тонизиране на челюстните мускули, подобряване на подвижността на ставите и намаляване на щракането при дъвчене. Най-лесният начин за раздвижване са сериите от отваряне и затваряне, както и внимателното изместване наляво и надясно. Ето още 2 полезни упражнения:

• Вдигнете езика върху небцето и поставете пръст върху областта на темпоромандиндибуларната става (под ухото). Другият показалец сложете на брадичката. Започнете да отваряте устата, като същевременно прилагате съвсем лек натиск в обратна посока. Отворете челюстта, след което върнете нагоре и повторете упражнението още 5 пъти. Това раздвижване е добре да се прави 3-6 пъти на ден.
• Свийте дланта в юмрук и го поставете под брадичката. Започнете бавно отваряне на устата, докато създавате съпротивление с ръката под нея. Задръжте 3-6 секунди, след което повторете още няколко пъти.

Масаж

Външното раздвижване също може да помогне за облекчаване на симптомите, но трябва да се прилага деликатно. Масажът се прави в района на темпоромандиндибуларната става (под и пред долната част на ушите). Използват се кръгови движения с показалците, докато едновременно с това бавно отваряте и затваряте устата. Методът цели разтягане и разтриване на мускулите. По този начин се намалява сковаността в челюстите.

Магнезий

Недостигът на магнезий е често срещан и може да доведе до болки в мускулите и ставите. Елементът има редица важни функции в организма, затова е добре да го набавяте чрез храни или добавки. Минералът се съдържа в продукти като бобови култури, ядки, тиквено семе, авокадо, какао и спанак.

Лекарства

При болка може да използвате някои стандартни противовъзпалителни и обезболяващи лекарства. Също така са подходящи кремове като тигрова мас, арника и капсацин. Те се използват върху кожата над засегнатата зона и помагат за отпускане на мускулите и нервите в областта. Капсацинът има добри противовъзпалителни и обезболяващи свойства, а освен това създава лек затоплящ ефект. Прилага се 2-3 пъти на ден.