10 тибетски хормонални упражнения за добро здраве и дълголетие

Хормоналната гимнастика включва набор от десет упражнения, измислени от тибетските монаси. Всички знаем, че благодарение на своя начин на живот те успяват да запазят както тялото, така и ума си млади. И макар че техните усилия започват в най-крехка възраст, никога не е късно да последваме примера им, без значение дали сме на 20 или 60 години.

Произход на тибетската хормонална гимнастика

Хормоналната тибетска гимнастика за дълголетие се споменава за първи път в съветския вестник „Комсомолская правда“ преди 30 години.
Една от теориите гласи, че по време на строежа на електроцентрала в планините на Тибет, съветски специалисти откриват малък манастир. Монасите ги молят да прекарат електричество до манастира, но тъй като нямат пари, за да им платят, в знак на благодарност предлагат да им разкрият тайните за добро здраве и дълъг живот, а именно тибетските упражнения. Един от служителите e силно заинтригуван и започва да ги прави всеки ден. По негови думи те са му помогнали да съхрани здравето си през годините. 80-годишният вече мъж твърди, че посивялата му коса е възвърнала предишния си цвят и все още не носи очила, въпреки напредналата си възраст.

Вдъхновена от неговата история, руският народен лечител Олга Орлова решава да провери дали тибетската хормонална гимнастика наистина има толкова добър положителен ефект. Резултатът е изумителен. Тя не само се чувства прекрасно, но и възстановява хормоналния си баланс и успява да се излекува от няколко хронични заболявания. Убедена в ползата от тибетските упражнения, Олга ги споделя с други хора и от тогава те стават известни като „Тибетската хормонална гимнастика на Олга Орлова“.

Какво представляват тибетските хормонални упражнения

Упражненията са много лесни. Единственото условие е да се изпълняват сутрин, веднага след събуждане.

Според монасите въздействието върху точно определени точки на тялото помага за отварянето на енергийните чакри и засилва биополето (аурата) на индивида. Те вярват, че по този начин се подобрява функцията на ендокринната система, от която зависи общото здравословно състояние.

Гимнастиката отнема малко време и не изисква да сте в добра физическа форма.

Ползи от тибетската хормонална гимнастика

Редовните упражнения могат да повлияят благоприятно на:

• тонуса;
• паметта и умствените способности;
• дихателната система;
• лимфния дренаж;
• храносмилателната система;
• слуха и зрението;
• подвижността на ставите;
• стойката;
• сърцето и кръвоносните съдове.

Те също така помагат за облекчаване на физическото и емоционално напрежение.

Какви правила трябва да спазвате по време на тибетската хормонална гимнастика?

Ако искате да извлечете максимума от упражненията, е добре да следвате някои правила.

• Изпълнявайте ги рано сутрин, най-добре между 6 ч. и 8 ч., тъй като тогава тялото е най-податливо на енергийни промени.
• Не очаквайте бързи резултати. Така както здравословните ви проблеми са се натрупвали с времето, и оздравителният процес се нуждае от време. Може да отнеме месеци, дори години, преди да забележите първата значима положителна промяна. По-малките промени могат да настъпят и по-рано.
• След като започнете да правите тибетската хормонална гимнастика, е възможно да усетите, че симптомите ви се изострят и това е напълно нормално. Временното влошаване на състоянието е знак, че е стартирал процесът на излекуване. Не се отказвайте точно сега.
• Препоръчително е да правите гимнастиката на твърда повърхност, но в краен случай може и в леглото.
• Бъдете постоянни. Будизмът учи, че енергията на човека може бързо и лесно да бъде нарушена. Почивка от няколко дни би могла да провали постигнатото в продължение на години. Затова не пропускайте упражненията за повече от 2 дни.

Противопоказания

Тибетската хормонална гимнастика не е подходяща в следните случаи:

• тютюнопушене, прием на лекарства и консумация на алкохол;
• остри сърдечносъдови нарушения;
• болест на Паркинсон;
• язва или остро възпаление на червата;
• повишен риск от заклещване на хернията;
• постоперативни състояния;
• хипертонична криза;
• остра форма на артрит;
• патология на гръбначния стълб.

10 тибетски хормонални упражнения

Потъркване на дланите

Легнете по гръб на твърда повърхност, доближете дланите си едно до друга, над гърдите, като пръстите трябва да сочат към брадичката ви. Потъркайте ги 6-10 пъти една в друга, докато усетите, че се затоплят, което означава, че сте ускорили движението на енергийния поток.

Ако след това дланите ви останат сухи и топли, то вашето биополе е в норма. Ако не се затоплят или се овлажнят, вероятно имате здравословен проблем, който според някои е свързан най-вече със сърдечносъдовото здраве.

Покриване на очите с длани

Упражнението има за цел да подобри зрението ви. Поставете затоплените си длани върху очите и започнете леко да ги притискате. Натискът трябва да продължи една секунда, след което махнете дланите. Отново ги сложете на клепачите и ги дръжте в продължение на поне 30 секунди. Ако страдате от зрително нарушение или очно заболяване, би било добре да държите дланите около 2 минути. През това време вие зареждате очите и техните рецептори с енергия. Твърди се, че редовното изпълнение на упражнението води до постепенно подобряване на зрението и до възвръщане естествения цвят на косата, ако вече е посивяла.

Запушване на ушите

Смята се, че упражнението помага на хора с нарушения на слуха.

Поставете дланите върху ушите така, че пръстите да сочат назад, и притиснете леко. Притискайте и отпускате 30 пъти, като всяко движение трябва да продължава около секунда. Преценете сами силата на натиска. Не бива да изпитвате болка и дискомфорт.

Имайте предвид, че е напълно възможно да се появят симптоми на възпаление на ушите. Не преустановявайте упражненията. Ако чувствате болка, просто намалете натиска. След известно време неприятното усещане ще отмине, а слухът ви ще се подобри. Според практикуващите тибетска гимнастика всички хронични възпаления ще изчезнат в рамките на 6 месеца.

>>> Енергийни точки за облекчаване на стрес, депресия и емоционален дисбаланс

Масажиране на челото

Масажът на челото помага за прочистване на максиларните синуси и за заглаждане на бръчките.

Сложете дясната си длан върху челото, а върху нея – лявата. Движете ги отляво надясно и обратно, тоест от едното слепоочие към другото, като се постарайте да извършите 30 движения в рамките на 30 секунди. Можете да не допирате дланите до кожата, но ако искате да загладите бръчките, е важно да има триене между тях и челото. Упражнението възстановява синусите и стимулира работата на хипофизната жлеза.

Изпъване кожата на лицето

Сложете палците зад меката част на ушите и започнете да ги движите в посока към брадичката и после обратно към ушите. Повторете 30 пъти, като отново всяко движение трябва да продължава една секунда. Увеличете силата на натиска, когато придвижвате палците към ушите, и я намалете, когато ги придвижвате в обратна посока. Така подобрявате лимфния поток и кръвообращението.

Масажиране на темето

Тибетското упражнение ще ускори кръвообращението в мозъка и ще нормализира кръвното налягане. То спомага и за поддържане доброто състояние на ставите и мускулите на ръцете.

Ако желаете, може да подпрете глава на възглавница за по-добра опора. Сложете длани една върху друга и, без да докосвате кожата на главата, започнете да ги движите в посока напред към челото и надолу, след което отново назад към тила. Направете 30 повторения, всяко по една секунда. Едно повторение включва възвратно и постъпателно движение. Представете си, че ръцете ви прелитат над главата ви, очертавайки полудъга.

Освен че може да помогне на хората с високо или ниско кръвно налягане, упражнението подобрява подвижността на раменните стави и намалява болката в раменете.

Масажиране на щитовидната жлеза

Поставете дясната ръка върху зоната, където се намира щитовидната жлеза, а отгоре й – лявата. Започнете да движите лявата ръка от там надолу към пъпа, като не е необходимо да докосвате тялото. Оставете няколко сантиметра разстояние между тях. Извършете 30 възвратно-постъпателни движения. Накрая сложете лявата длан отново върху дясната и задръжте така няколко секунди.

Масажиране на коремната област

Масажът подобрява храносмилателната функция.

Ръцете отново трябва да са една върху друга – лявата върху дясната. Започнете масажа отдясно, като извършвате бавни кръгови движения по посока на часовниковата стрелка. Не притискайте силно. Привържениците на тибетската практика вярват, че това упражнение възстановява перисталтиката на червата и помага при запек.

Кръгови движения на китките и глезените

Кръговите движения подобряват циркулацията на кръвта в крайниците. Препоръчва се да правите упражнението на твърда повърхност.

Легнете по гръб и вдигнете ръцете и краката си нагоре. Въртете китките и глезените първо по посока на часовниковата стрелка, а след това обратно, в продължение на поне 30 секунди.

Масажиране на ходилата и целите крака

Последният елемент от тибетската хормонална гимнастика включва нежно масажиране на ходилата. Известно е, че там са разположени много от активните точки, свързани със здравето на всички човешки органи. Стимулирането на въпросните точки подобрява общото здравословно състояние на индивида.

Седнете на пода и масажирайте първо едното ходило, а след това – другото. Ако краката ви са сухи, ги намажете с овлажняващ крем. В случай, че усетите болка в определени точки, акцентирайте върху тях и удължете масажа. Обърнете специално внимание на централната част на ходилата. Добре е да отделите поне 30 секунди за това упражнение. Когато приключите с ходилата, разтрийте с кръгови движения и бедрата, като свиете пръсти в юмруци.