5 предимства на сауната и как и кога е добре да я използвате
Думата "сауна" е с финландски произход, но използването на сауна е част от много култури и народни медицини от хиляди години. Препоръчителната температура в нея е 70-100°C, а престоите вътре обикновено траят около 5-10 минути, разделени от периоди на охлаждане и прием на течности.
Вижте някои от основните ползи, които можете да извлечете от сауната.
1. Укрепва сърдечносъдовата система
В рамките на няколко минути температурата на кожата се повишава до 40°C и започва процес на потене, чрез който организмът се изчиства от токсини. Повишават се кръвният поток и сърдечната честота. По време на престоя кръвното налягане може да остане непроменено, да се увеличи или намали. При редовното използване на сауна (около 2 пъти седмично) то би могло трайно да се понижи при хора с хипертония.
2. Подобрява състоянието на белите дробове
Сауната намалява опасността от конгестия на белите дробове и оптимизира тяхната функция. При хора с хроничен бронхит и астма се наблюдава подобряване на дишането.
3. Въздейства благоприятно върху кожата
Използването на сауна не причинява изсушаване на кожата и я прави гладка и мека. Има положителен ефект при хора, засегнати от псориазис. Също така сауната спомага за намаляване нивото на себум по лицето, което понижава и предотвратява образуването на акне.
4. Помага при мигрена и главоболие
Проучване, проведено в Нова Зеландия, сочи, че сауната облекчава хронична мигрена. Участниците са били изпитвани в продължение на 56 дни, като са посещавали сауна три пъти седмично в продължение на 20 минути.
5. Стимулира имунната система
Редовното използване на сауна засилва имунната система и повишава броя на левкоцитите (белите кръвни телца). Също така тя оказва благоприятен ефект върху тялото след усилена физическа активност, като отпуска мускулите и спомага за освобождаване от образувалата се в тях млечна киселина.
Методът за детоксикация на Хъбард
Този режим се състои от упражнения, употреба на сауна и прием на добавки, съдържащи витамини и минерали. Целта му е да детоксикира организма, да възстанови оптималната функционалност на тялото и имунната система. Използването на метода на Хъбард за справяне с неблагоприятните последици за здравето също дава положителни резултати и доказателства, че програмата работи успешно, след като е приложена при хора, засегнати от инцидента в Чернобил.
Също така той е приложен и при наркозависими хора, като резултатите са елиминиране на кокаиновите метаболити в потта и урината и възстановяване на обичайните процеси в тялото за период до пет седмици след започване.
Кога и как да използвате сауната
Целта на влизането в сауна е тялото да отделя пот, така че върху себе си е необходимо да имате най-много бански костюм и/или хавлия. Добре е да разполагате и с втора кърпа, която да използвате след охлаждащия душ, който се прави между отделните престои в сауната. Обичайната практика е престой в сауната от 5-10 минути, охлаждане и почивка за около 20 минути. След това повтаряйте отначало толкова често, колкото желаете, точно както и самите посещения на сауна нямат установен брой.
И все пак, на фона на ползите и предимствата, които предлага сауната, съществуват и препоръки кога тя не би трябвало да се използва:
- Когато влизането е непосредствено след хранене. Препоръчително е да е изминал поне един час от приема на храна.
- Когато имате повишена телесна температура.
- Сауната не се препоръчва и на бременни жени, деца и възрастни хора.
- Хора, страдащи от хипертония, респираторни заболявания и астма, е необходимо да се консултират с лекар, преди посещения в сауна.
По статията работи: Даниела Дамянова
Източник: wakeup-world.com
Продукти свързани със СТАТИЯТА
РИВАНА ЕТЕРИЧНО МАСЛО ОТ БОР 10 мл.
БОИРЕР САУНА ЗА ЛИЦЕ FS 60
БИОХЕРБА АРОМА КОМПОЗИЦИЯ ОТ МАСЛА САУНА И ПАРНА БАНЯ 10 мл
АРЛБЕРГЕР АЛПИЙСКО МАСЛО ЗА САУНА С АРОМАТ НА БОР, ЕЛА И ЕВКАЛИПТ 1000 мл 22002
Безплатна доставка за България!БОИРЕР УРЕД ЗА ЛИЦЕ FC 72
Безплатна доставка за България! ПРОМОАРЛБЕРГЕР АЛПИЙСКО МАСЛО ЗА САУНА С АРОМАТ НА БОР, ЕЛА И ЕВКАЛИПТ 100 мл 22003
НовСТАТИЯТА е свързана към
- Здраво тяло
- Нетрадиционно
- Сауна: лечебни ефекти, ползи и рискове
- Руска баня - емоционално зареждане и здраве
- 13 впечатляващи ползи от сауната, които ще ви накарат да се възползвате от нея
- Банята и сауната укрепват сърцето
- Честите посещения на сауна удължават живота
- Инфрачервена сауна като възстановителна процедура в спорта
- С контактни лещи на басейн и сауна?
- Сауната в спорта
- Сауната и нейното място в историята на Финландия
- Балнеолечение на територията на Древна Русия
Коментари към 5 предимства на сауната и как и кога е добре да я използвате