Забавете развитието на деменция с 4 естествени средства

Деменцията не е конкретно заболяване, а по-скоро общо название на симптомите, свързани с упадък на когнитивните способности и увреждане на мозъчните клетки. Има различни видове деменция, като признаците на състоянието включват отслабване на паметта, проблеми с комуникацията, неясна преценка, както и промени в начина на държание и настроението.

Няма лекарство, което ефективно да спира тези симптоми, но прогресията им може да бъде забавена с помощта на активен и здравословен в начина на живот. Ето какви естествени методи може да се използват за стимулиране на мозъчната дейност и укрепване на организма:

1. Физическа активност
Редовната физическа дейност е абсолютно необходима за подобряване на кръвообращението и оросяването на мозъка. Тя насърчава потока на богата на кислород кръв, а освен това поддържа оптималното състояние на метаболизма. Изследвания показват, че движението има благоприятно въздействие върху тонуса и мисловната дейност и помага за справяне с депресията и тревожността.

2. Хранене
С напредването на възрастта има все по-голямо значение каква храна приема организма. Необходимо е да се набавят пълноценни продукти като бобови и пълнозърнести култури, ядки, риба, плодове и зеленолистни зеленчуци. Също така е нужно да се спрат всякакви храни предизвикващи възпаления и окислителни процеси. Такива продукти са червеното месо, сирената, сладките и пържените храни. Положителен ефект може да има консумацията на зелен чай или кафе.

3. Упражнения за мозъка
За да се забави развитието на деменция, мозъкът трябва да бъде активен. Това означава, че е добре да се стимулират социалните контакти, общуването и когнитивната дейност. Подходящи са занимания като четене, решаване на кръстословици и пъзели, както и всякакви други хобита, изискващи активното използване на ума.
4. Билкови и хранителни добавки

• Някои от билките, които се използват за подобряване на оросяването и мозъчната дейност са гинко билоба, ашваганда и бакопа. Те имат антиоксидантни свойства, адаптогенно действие и положителен ефект върху паметта.

• При деменция са препоръчителни добавки като витамини В комплекс, В 12, D и E, а също така цинк и Омега-3 мастни киселини. При проблеми със съня, може да се приема мелатонин, който съдейства за регулацията на циркадианния ритъм на организма.

Редактор: Гергана Стоева
Източници: alz.org / sepalika.com / verywellmind.com
Снимки: hudsonhillsnj.com / chcsno.org / buddhateas.com / messiahlifeways.org