Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Съвети Здраво тяло Превенция и лечение на болести Намалете риска от деменция с 4 здравословни практики

Намалете риска от деменция с 4 здравословни практики

от 10 юни 2019г.
Намалете риска от деменция с 4 здравословни практики - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Изборите, които правим всеки ден, имат съществено значение за здравето ни през следващите години. Сега може да не усещаме директния ефект от някои нездравословни навици, но с времето тяхното въздействие върху организма става по-осезаемо. Все повече проучвания потвърждават, че начинът ни на живот допринася за понижаване и предотвратяване на риска от деменция.

Въпреки че не можем да променим генетичните фактори, можем да се фокусираме върху някои полезни практики с доказан ефект върху здравето на мозъка. Деменцията е дегенеративно заболяване, което не се лекува с лекарства, заради което е добре да се погрижим за здравето си навреме. Ето 4 начина да подобрим състоянието на мозъка чрез полезни здравословни в начина на живот.

Скенер на мозъка

1. Отделяйте време за физическа активност

Движението е необходимо не само за тялото, но и за когнитивните процеси. То влияе на настроението, мотивацията и фокуса, а освен това изследванията показват, че помага да се предпазим от развитието на деменция. Всеки ден се нуждаем от минимум 30 минути движение, като не е необходимо да правим натоварваща тренировка във фитнеса или да ги изразходваме наведнъж.

В зависимост от физическите способности и възрастта можем да ги разпределим в групи по 10 минути. Препоръчително е половината от това време да бъде с повишена интензивност, а втората част да е с по-умерено темпо. Този тип тренировка е изключително подходящ за хора с диабет или инсулинова резистентност, като преди хранене помага за контрола на кръвната захар. Диабетът е един от рисковите фактори за деменция, заради което е добре нивата на кръвната глюкоза да се поддържат в норма.

Движение

2. Не спирайте да учите и да се социализирате

Когнитивните дейности и общуването играят изключително важна роля в превенцията на дегенеративните заболявания. Независимо от възрастта, мозъкът не трябва да намалява активността си, за да продължава да се поддържа оптималната функция на невроните. Изследванията показват, че дейности като четене, учене, решаване на загадки и ежедневно общуване помагат за възпрепятстване на умствения упадък. Много хора започват да ограничават социалните си контакти с възрастта, но всъщност изолацията, самотата и депресията са рискови фактори за развитието на деменция.

3. Грижете се за слуха си

Въпреки че няма директни доказателства за връзката между слуха и деменцията, статистиката сочи, че хората с увреден слух с времето развиват заболяването в по-висока степен. Добре е при такива проблеми да се погрижите за проблема навреме, като се възползвате от слухов апарат или препоръчана от лекаря процедура.

Здраве на мозъка

4. Регулирайте нивата на кръвното и кръвната захар

Състоянието на сърдечната система се отразява върху функциите на мозъка, а проучванията показват, че високото кръвно може да има особено отрицателен ефект. Според изследване от 2018, хората със систолично кръвно налягане под 120 са в по-малък риск от когнитивни увреждания, проблеми с логическото мислене и паметта.

Диабетът и наднорменото тегло могат да имат увреждащо влияние върху кръвоносните съдове, а това ограничава кръвоснабдяването на мозъка. Освен това високата кръвна захар води до повишаване на нивата на глюкозата в органите, което е вредно за тъканите. При проблеми с инсулина е важно да се вземат адекватни мерки и да се поддържа здравословен начин на живот с подходящ хранителен режим и тренировки.

Кръвно налягане

Редактор: Гергана Стоева
Източници: readersdigest.ca / vox.com / theconversation.com
Снимки: freepik.com

Още по темата:
  • Подобрете функцията на мозъка си чрез логическа задача Подобрете функцията на мозъка си чрез логическа задача
  • Подобрете паметта с чай от маточина Подобрете паметта с чай от маточина
  • 12 признака, които помагат за диагностициране на деменция 12 признака, които помагат за диагностициране на деменция
  • Използвайте В-витамини срещу деменция и Алцхаймер Използвайте В-витамини срещу деменция и Алцхаймер
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ЕСКИМО БРЕЙНШАРП капсули * 50
28.29лв.

ЕСКИМО БРЕЙНШАРП капсули * 50

ТОП ФОЛАТ капсули 0.400 мг * 60
29.10лв.

ТОП ФОЛАТ капсули 0.400 мг * 60

ЛИЗИ МАСЛО ОТ ЧЕРЕН ДРОБ НА ТРЕСКА + ОМЕГА 3 + ВИТАМИН D + ВИТАМИН A капсули * 80
29.50лв.

ЛИЗИ МАСЛО ОТ ЧЕРЕН ДРОБ НА ТРЕСКА + ОМЕГА 3 + ВИТАМИН D + ВИТАМИН A капсули * 80

МЕМОСТОР капсули * 30 ЕКОФАРМ
25.90лв.

МЕМОСТОР капсули * 30 ЕКОФАРМ

ЛАЙФ ЕКСТЕНШЪН КОГНИТЕКС ЕЛИТ ПАМЕТ И КОНЦЕНТРАЦИЯ таблетки * 60
198.10лв.

ЛАЙФ ЕКСТЕНШЪН КОГНИТЕКС ЕЛИТ ПАМЕТ И КОНЦЕНТРАЦИЯ таблетки * 60

Безплатна доставка за България!
ОРГАНИК ОМЕГА - 3 ЗА ДЕЦА 200 мл VIRIDIAN
40.50лв.

ОРГАНИК ОМЕГА - 3 ЗА ДЕЦА 200 мл VIRIDIAN

Коментари към Намалете риска от деменция с 4 здравословни практики

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Намалете риска от деменция с 4 здравословни практики
    www.framar.bg 
    на 14 July 2025 в 23:11
    Коментирайте "Намалете риска от деменция с 4 здравословни практики"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Здраво тяло
  • Превенция и лечение на болести
  • Компютърна томография (КТ) на глава
  • Все по-екстремни горещини: Какви са последиците за мозъка и как да го защитим
  • Електроенцефалограма (ЕЕГ)
  • Анозогнозия – не разбирам, че съм болен
  • Възстановяване след сътресение на мозъка
  • Ваксина срещу херпес зостер може да намали риска от деменция
  • Алтернативно лечение на болест на Паркинсон
  • F03 Деменция, неуточнена
  • Асоциативни корови зони
  • F01 Съдова деменция
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

цитиколин - хранителна добавка за мозък и памет - продавам

преди 2568 дни, 2 часа и 6 мин.

Инозитол на прах чист 99 % за по добра концентрация и памет.

преди 3399 дни, 11 часа и 9 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Къде изчезна пробиотикът Вивомикс?

преди 3 дни, 13 часа и 15 мин.

Експертиза на трайно намалена работоспособност ТЕЛК и ЛКК - какво трябва да знаете

преди 5 дни, 12 часа и 52 мин.

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 10 дни, 11 часа и 12 мин.

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 17 дни, 7 часа и 22 мин.
Всички

АНКЕТА

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Виж резултатите
Още интересни публикации
Липса на памет по време на епилептичен припадък Липса на памет по време на епилептичен припадък

Липса на памет по време на епилептичен припадък

от 12 дек 2022г. Прочети повече
Обработка на обонятелната информация Обработка на обонятелната информация

Обработка на обонятелната информация

от 24 юни 2022г. Прочети повече
Мозъчен оток Мозъчен оток

Мозъчен оток

от 10 май 2022г. Прочети повече
Деменцията на обществото ни е по-страшна от тази на тормозените в Дома в Пловдив Деменцията на обществото ни е по-страшна от тази на тормозените в Дома в Пловдив

Деменцията на обществото ни е по-страшна от тази на тормозените в Дома в Пловдив

от 07 фев 2020г. Прочети повече

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ББ ТЕЙП КОПРИНЕНА КИНЕЗИО ЛЕНТА ЗА ЛИЦЕ 5 см / 5 м ЛИЛАВА

ББ ТЕЙП КОПРИНЕНА КИНЕЗИО ЛЕНТА ЗА ЛИЦЕ 5 см / 5 м БЕЖОВА

ВИТАВЕА МАНХАЕ ИНТИМА капсули * 30

РАЗПРЪСКВАТЕЛ ИНХ. B.WELL WN-112

МАНШЕТ ЗА МЕХ. MED-62/63 B.WELL

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

ЕНТЕРОЛ прах за перорална суспензия 250 мг * 20

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 14 юли 2025г. в 17:22:05

БОСВЕЛИЯ таблетки 307 мг * 60 NATURE'S WAY

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 14 юли 2025г. в 17:21:03

КОГНИПИЛ капсули * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 14 юли 2025г. в 17:19:58

ЛИПОМЕЗИН таблетки * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 14 юли 2025г. в 17:11:58

КОГНИПИЛ капсули * 30

Коментар на: Елена Александрова от 14 юли 2025г. в 16:43:03
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival