Как да миете ръцете си правилно

Броят на хората, поразени от грипна епидемия, нараства и експертите постоянно твърдят, че проактивността е най-добрият начин за предотвратяване на различни респираторни заболявания. Най-важните фактори в борбата срещу част от тях са консумацията на продукти с високо съдържание на витамини, редовните физически упражнения, избягването на пренаселени места и изграждането на добри хигиенни навици.

Consumer Reports разглежда въпроса с миенето на ръцете, за да събере полезни идеи и да помогне на хората да научат повече за тази важна стъпка в превенцията на заболяванията. Епидемиологът Том Талбот смята, че голяма част от тях не са наясно колко много вируси и бактерии се крият по повърхностите, с които влизат в контакт всеки ден. Ако докоснат обект, заразен с вирус, има голям шанс да се разболеят. Това обаче може да бъде предотвратено с помощта на хигиенните навици.

"Трябва да миете ръцете си всеки път след посещение в банята, преди хранене или когато са мръсни", съветва Джанет Хаас, епидемиолог. Тя добавя, че извършването на това действие след използване на обществен транспорт или влизане в контакт със сурово месо също е препоръчително. Децата трябва да бъдат подканени да мият своите ръце след игра на открито или галене на животни.

Хората, които страдат от грип, ринит или респираторни инфекции, също трябва да мият ръцете си по-често, тъй като при издухване на носа, кашлица или кихане бактериите попадат върху дланите на болния човек и могат да заразят останалите. Заразяване чрез повърхности или при контакт с други хора става, когато:

• докосвате очите, носа и устата си с немити ръце;
• приготвяте или ядете храна и напитки с немити ръце;
• докосвате замърсени повърхности или предмети.

Естествените продукти са най-подходящи за миене на ръцете, но обикновените сапуни също са ефективни. В ситуации, в които няма налична вода, е препоръчително да използвате алкохолен дезинфектант (60%), за да почистите кожата: той обаче не действа при всички видове бактерии.

Кога и как да мием ръцете си правилно

Миенето на ръцете е един от най-добрите начини да защитите себе си и семейството си от разболяване. Научете кога и как правилно трябва да ги миете, за да сте здрави.

Кога трябва задължително да си мием ръцете?

• Преди, по време и след приготвяне на храна, както и преди да започнете да се храните;
• Преди и след като се погрижите за някой човек, който е болен с повръщане и диария;
• Преди и след лечение на порязване или рана;
• След използване на тоалетна;
• След смяна на памперси или почистване на дете, което е използвало тоалетната;
• След издухване на носа, кашляне или кихане;
• След докосване на животни, приготвяне на храната им или докосване на животински отпадъци;
• След докосване на боклук;
• След като сте били на обществено място и сте докосвали предмети или повърхности (дръжки на врати, маси, колички за пазаруване, екрани и други);
• Преди да докоснете очите, носа или устата си.

Как трябва да си измием правилно ръцете?

Следвайте следните стъпки, за да измиете ръцете си по правилния начин:

• Намокрете ръцете си с чиста, течаща вода (топла или студена).
• Насапунисайте ги добре.

• Масажирайте първо горната част на ръцете. Почистете добре между пръстите, под ноктите и на върха на пръстите.

• Сапунисвайте ръцете си поне 20 секунди.

• Изплакнете ръцете си обилно под чиста течаща вода.

• Подсушете ръцете добре с чиста кърпа. Може да използвате и хартиени салфетки или сешоар за ръце. Не забравяйте да подсушите и между пръстите.

• Ако излизате от обществена тоалетна, отворете вратата с лакътя си или с ръкава, но не пипайте с ръце, за да не ги замърсите отново.