Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Съвети Здраво тяло Превенция и лечение на болести Начини за превенция на синдрома на карпалния канал

Начини за превенция на синдрома на карпалния канал

от 27 май 2015г., обновено на 19 март 2021г.
Редактор: Редакционен екип на Фрамар.бг
Начини за превенция на синдрома на карпалния канал - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Изпитвали ли сте някога изтръпване на ръцете и пръстите по време на сън? Това е един от основните признаци на така наречения синдром на карпалния канал, който засяга много хора в цял свят. Ако го пренебрегнете, той може да увреди здравето в дългосрочен план, затова е важно да предприемете превантивни мерки срещу него. В тази статия ще ви представим едни от най-ефективните начини за третиране на изтръпнали крайници, както и лесни за изпълнение упражнения за превенция на синдром на карпалния канал.

Какво представлява синдрома на карпалния канал

Синдромът на карпалния канал (или карпалния тунел) е познат още като компресия на медианния (срединния) нерв. Първите симптоми, които се появяват, са изтръпване и скованост в областта на ръцете и краката по време на сън. С напредване на състоянието симптомите започват да се влошават през деня. Синдромът на карпалния канал се среща по-често при жените, отколкото при мъжете и засяга предимно хора на средна възраст. Състоянието се поддава на лечение в начален стадий, но с напредването му ситуацията се усложнява и може да се наложи хирургична интервенция, за да се освободи притиснатият нерв в карпалния тунел.

За предотвратяване развитието на синдрома на карпалния канал е необходимо да спазвате няколко прости правила.

Спазвайте тези правила, за да избегнете симптома на карпалния тунел

Оставете ръцете ви да си почиват

Работните позиции, които изискват повтарящи се действия с китките, имат отрицателно въздействие върху синдрома на карпалния тунел. Вашите ръце се нуждаят от редовни почивки минимум на 2-3 часа, като през това време е добре да правите раздвижващи и разтягащи упражнения.

Заемете правилна стойка

Заемането на правилна стойка по време на работа е от съществено значение за поддържане на добро здраве. Оказва се, че лошата поза води до компресиране на раменните нерви, което в крайна сметка засяга ръцете и китките. Няма точно определени правила за заемане на правилна позиция при седеж, но все пак трябва да се имат предвид няколко основни изисквания. Ходилата трябва да опират в пода, от края на седалката на стола до задната страна на коленете е необходимо да има един юмрук разстояние, краката и ръцете трябва да са сгънати под прав ъгъл.

Дръжте китките изправени, докато работите

Проучванията показват, че съществува положителна връзка между разположението на китките и синдрома на карпалния канал. Регулирайте стола така, че предмишниците да са на нивото на клавиатурата, ако работите с компютър. Опитайте се да държите китките в неутрална позиция, без да ги извивате.

Шина за китка

Помислете за употребата на шина за китки

Шините помагат за поддържане на китките в неутрална позиция. Ето защо е важно да го носите, докато спите или работите на компютър. Много е трудно да контролирате китките по време на сън, затова обездвижването с помощта на шината е добро решение на проблема.

И не на последно място – правете редовно упражнения за раздвижване на ръцете.

Упражнения за превенция на синдрома на карпалния канал

Упражненията за разтягане на мускулите около китката помагат на сухожилията, които преминават през карпалния канал, да останат в добра форма. По време на работа настройте алармата на всеки 2-3 часа и правете леки упражнения за ръце. Добавете няколко клека към тях и може да тонизирате цялото тяло.

Ако търсите ефективен метод за превенция на синдрома на карпалния канал, може да опитате тези лесни упражнения:

  • Упражнение 1

Свийте ръцете си под формата на юмрук и ги задръжте така в продължение на 10 секунди. След това бързо разтворете и разделете пръстите. Повторете упражнението 10 последователни пъти.

  • Упражнение 2

Раздвижете китките по посока на часовниковата стрелка. Повторете упражнението 10 пъти с двете ръце.

  • Упражнение 3

Раздвижете палците по посока на часовниковата стрелка около 10 последователни пъти.

  • Упражнение 4

Повдигнете ръцете над главата си и оставете китките да паднат надолу. Повторете упражнението 20 пъти.

Тези упражнения за превенция на синдрома на карпалния канал ще ви помогнат да стимулирате кръвообращението и да предотвратите евентуалното възпаление. Единствените две неща, от които се нуждаете, са малко време и постоянство.

Източник:

brightside.me
Снимки: commons.wikimedia.org

Още по темата:
  • Билки и натурални продукти за облекчаване синдрома на карпалния тунел Билки и натурални продукти за облекчаване синдрома на карпалния тунел
4.5/5 6 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

МАК ДЕЙВИД ШИНА ЗА КИТКА ПРИ НАРАНЯВАНЕ НА КАРПАЛНИЯ ТУНЕЛ модел 454
63.07лв. / 32.25 €

МАК ДЕЙВИД ШИНА ЗА КИТКА ПРИ НАРАНЯВАНЕ НА КАРПАЛНИЯ ТУНЕЛ модел 454

ОРТОТЕХ ОРТЕЗА ЗА КИТКА / ПРЕДМИШНИЦА СТАНДАРТ L ДЯСНА
58.67лв. / 30.00 €

ОРТОТЕХ ОРТЕЗА ЗА КИТКА / ПРЕДМИШНИЦА СТАНДАРТ L ДЯСНА

ОРТОТЕХ ОРТЕЗА ЗА КИТКА / ПРЕДМИШНИЦА СТАНДАРТ L ЛЯВА
58.67лв. / 30.00 €

ОРТОТЕХ ОРТЕЗА ЗА КИТКА / ПРЕДМИШНИЦА СТАНДАРТ L ЛЯВА

ОРТОТЕХ ОРТЕЗА ЗА КИТКА / ПРЕДМИШНИЦА СТАНДАРТ S ЛЯВА
58.67лв. / 30.00 €

ОРТОТЕХ ОРТЕЗА ЗА КИТКА / ПРЕДМИШНИЦА СТАНДАРТ S ЛЯВА

ОРТОТЕХ ОРТЕЗА ЗА КИТКА / ПРЕДМИШНИЦА СТАНДАРТ S ДЯСНА
58.67лв. / 30.00 €

ОРТОТЕХ ОРТЕЗА ЗА КИТКА / ПРЕДМИШНИЦА СТАНДАРТ S ДЯСНА

ОРТОТЕХ ОРТЕЗА ЗА КИТКА / ПРЕДМИШНИЦА СТАНДАРТ M ДЯСНА
58.67лв. / 30.00 €

ОРТОТЕХ ОРТЕЗА ЗА КИТКА / ПРЕДМИШНИЦА СТАНДАРТ M ДЯСНА

Коментари към Начини за превенция на синдрома на карпалния канал

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Начини за превенция на синдрома на карпалния канал
    www.framar.bg 
    на 16 October 2025 в 12:36
    Коментирайте "Начини за превенция на синдрома на карпалния канал"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Здраво тяло
  • Превенция и лечение на болести
  • Упражнения за китките за корекция при синдром на карпалния тунел
  • Синдром на карпалния тунел - симптоми, причини, лечение
  • Билки и натурални продукти за облекчаване синдрома на карпалния тунел
  • Травми в колоезденето
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();
Най-новите публикации
Ранното разпознаване на суицидни мисли при децата намалява риска от самоубийствоРанното разпознаване на суицидни мисли при децата намалява риска от самоубийство

Ранното разпознаване на суицидни мисли при децата намалява риска от самоубийство

от 16 окт 2025г.Прочети повече
Майчиният глас стимулира развитието на езиковите центрове в мозъка при недоносени бебетаМайчиният глас стимулира развитието на езиковите центрове в мозъка при недоносени бебета

Майчиният глас стимулира развитието на езиковите центрове в мозъка при недоносени бебета

от 16 окт 2025г.Прочети повече
Надежда Рангелова: Държавата показа, че децата са й приоритет само на думиНадежда Рангелова: Държавата показа, че децата са й приоритет само на думи

Надежда Рангелова: Държавата показа, че децата са й приоритет само на думи

от 15 окт 2025г.Прочети повече

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Истини и митове за лъчелечението - говорят специалистите на КОЦ – Пловдив

преди 1 дни, 4 часа и 5 мин.

УМБАЛ „Свети Георги“ с безплатни ваксини срещу COVID-19 и ДТК за бременни през есенно-зимен сезон 25/26

преди 6 дни, 23 часа и 17 мин.
Всички

АНКЕТА

Как се променя нагласата ви спрямо безопасността на ваксините?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ИКАРОВ СЛЪНЦЕЗАЩИТЕН ЛОСИОН SPF 35+ 200 мл

ИКАРОВ МАСЛИНОВО МАСЛО СЪС СКВАЛЕН 30 мл

ИКАРОВ АНТИЦЕЛУЛИТНО МАСЛО ЗА ТЯЛО С ЕКСТРАКТ ОТ БРАЗИЛСКИ РОЗОВ ПИПЕР И КАНЕЛА 100 мл

ИКАРОВ МАСЛО ЗА БЪРЗО ПОЧЕРНЯВАНЕ 125 мл

ИКАРОВ СКВАЛЕН С АРГАН И ЖОЖОБА 55 мл

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

АЦЕТОКАУСТИН разтвор 0.5 мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 16 окт 2025г. в 11:25:05

САЛБУТАМОЛ WZF таблетки 2 мг * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 16 окт 2025г. в 11:15:26

МИЛГАММА N капсули * 20 WORWAG PHARMA

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 16 окт 2025г. в 11:14:15

Симеон Асенов, VALENTIS: Между швейцарската прецизност и етичната фармация в България

Коментар на: Т. от 16 окт 2025г. в 11:13:52

ДЕТРАЛЕКС таблетки 500 мг * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 16 окт 2025г. в 11:13:20
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival