Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Съвети Околна среда и бит Спорт и свободно време 9 здравословни навика, които трябва да придобием до 40 години

9 здравословни навика, които трябва да придобием до 40 години

от 14 фев 2014г.
9 здравословни навика, които трябва да придобием до 40 години - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Разбира се, 20-те и 30-те години са времето, в което ни се живее най-активно, но това е и моментът за изграждане на някои от важните и здравословни навици. Те ще ви гарантират, че през следващите години ще се радвате на много по-добро здраве и ще избегнете най-често срещаните проблеми на старостта.

  1. Заобичайте спортните тренировки. Те са чудесен начин да постигнете добро здраве – ще изчистите излишната мастна тъкан, ще подобрите обмяната на веществата, ще горите бързо приетите калории, ще облекчите болките в гърба, ще подобрите съня си и най-големият плюс – ще се предпазите от диабет тип 2 и остеопороза.
  2. Увеличавайте предизвикателствата за тялото. Само защото всеки ден тичате, не значи че ще постигнете перфектните резултати. Когато пробягвате еднакво разстояние, организмът свиква и спира прогреса. Затова променяйте маршрутите постоянно, за да вкарвате тялото си в лек режим на стрес и то да се опитва да се справи с това, използвайки мазнините си за енергия и развивайки мускулите си.
  3. Възползвайте се от почивните дни. Дори да сте много заети, винаги си оставяйте поне 1 ден за почивка. Тялото има нужда от него, за да успее да възстанови силите си и ако не му го осигурите, то няма да ви носи желаните резултати.
  4. Сменяйте обувките, с които тренирате. Този съвет може да ви се стори странен, но е доказано, че краката са подложени на голям риск от контузии, когато се тренира всеки ден с едни и същи маратонки. Ако работите с няколко чифта обувки, ги разменяйте редовно, тогава рискът намалява с до 75%.
  5. Заредете се добре след усилена работа. Тялото „жадува“ за комбинация от въглехидрати и протеини 30 минути след тренировка или усилена работа. Въглехидратите помагат за осигуряване на енергията, докато протеините „ремонтират“ разкъсаните мускулни влакна.
  6. Правете стречинг преди и след физическо натоварване. Разтягането на мускулите и сухожилията трябва се прави задължително, както и тяхното загряване. Така ги подготвяте за предстоящата работа, а и значително намалявате риска от контузии.
  7. Превърнете тренировката в част от деня ви. Всеки ден се храните, спите, приемате течности... Включете към този списък и тренировъчния си режим. Дори когато няма възможност да посещавате фитнес залата, това не бива да ви спира - има достатъчно упражнения, които може да правите у дома и сред природата.
  8. Слушайте съветите на тялото си. Това е едно от най-добрите неща, които можете да направите за себе си. Опитайте се да чуете гласа на тялото си и следвайте това, което то ви казва. Това е като да усещате глад или жажда... Когато тренирате, тялото ви само ви казва дали е достатъчно натоварено.
  9. Доставяйте си радост. Мислете за времето, в което тренирате, като за начин да се отърсите от насъбралото се напрежение и да възстановите жизнените си сили. Без значение каква активност прилагате, дали фитнес, друг вид спорт, танци или просто разходка, всичко това ще ви помогне да изградите здраво тяло, което в бъдеще ще ви се отплати.
Още по темата:
  • 10 ежедневни неща, които правим грешно 10 ежедневни неща, които правим грешно
  • Научете 9 ежедневни неща, които правите грешно Научете 9 ежедневни неща, които правите грешно
  • Как да спрем да си гризем ноктите? Как да спрем да си гризем ноктите?
  • Борете се с лошите си навици и бъдете благодарни за забележките Борете се с лошите си навици и бъдете благодарни за забележките
4.0/5 4 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

СИЛАТА НА НАВИЦИТЕ - ЧАРЛС ДЮИГ - ХЕРМЕС
19.95лв.

СИЛАТА НА НАВИЦИТЕ - ЧАРЛС ДЮИГ - ХЕРМЕС

ЖЕНАТА, КОЯТО ТЪРСЕШЕ ЛЮБОВТА - ИВИНЕЛА САМУИЛОВА - ХЕРМЕС
14.95лв.

ЖЕНАТА, КОЯТО ТЪРСЕШЕ ЛЮБОВТА - ИВИНЕЛА САМУИЛОВА - ХЕРМЕС

МАРГАРИТКА: БИБИ И МИМИ ПОДРЕЖДАТ - ИЛИЯ ДЕВЕДЖИЕВ, ВЕСЕЛКА ВЕЛИНОВА - СИЕЛА
9.99лв.

МАРГАРИТКА: БИБИ И МИМИ ПОДРЕЖДАТ - ИЛИЯ ДЕВЕДЖИЕВ, ВЕСЕЛКА ВЕЛИНОВА - СИЕЛА

МАРГАРИТКА: БИБИ И МИМИ НА ДЕТСКА ГРАДИНА - ИЛИЯ ДЕВЕДЖИЕВ, ВЕСЕЛКА ВЕЛИНОВА - СИЕЛА
7.99лв.

МАРГАРИТКА: БИБИ И МИМИ НА ДЕТСКА ГРАДИНА - ИЛИЯ ДЕВЕДЖИЕВ, ВЕСЕЛКА ВЕЛИНОВА - СИЕЛА

Коментари към 9 здравословни навика, които трябва да придобием до 40 години

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте 9 здравословни навика, които трябва да придобием до 40 години
    www.framar.bg 
    на 27 July 2025 в 16:12
    Коментирайте "9 здравословни навика, които трябва да придобием до 40 години"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Околна среда и бит
  • Спорт и свободно време
  • Четири лесни стъпки да се оттървем от нежелания навик
  • Как мозъчните процеси помагат да усвоите нов навик
  • Промени в хигиената
  • 10 начина за справяне със срама и саморазрушителните навици
  • Какво се крие зад повтарящи се действия (компулсии) като гризането на ноктите
  • Защо децата си гризат ноктите и как да им помогнете да спрат
  • Какво разкриват навиците за хранене за вашата личност – част 2
  • 7 разпространени навици, които влияят на нашите хормони
  • 5 лоши навика, убиващи отношенията
  • 12 навика на жените в добра форма и здраве
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Как да се отърва от вредния навик да хапвам и след вечерята?

преди 2876 дни, 57 мин.

Кога спортът става навик?

преди 4098 дни, 3 часа и 4 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Преглед при лекар, рецепти, лечение - по време на почивка

преди 11 дни, 2 часа и 54 мин.

Къде изчезна пробиотикът Вивомикс?

преди 16 дни, 6 часа и 16 мин.

Експертиза на трайно намалена работоспособност ТЕЛК и ЛКК - какво трябва да знаете

преди 18 дни, 5 часа и 53 мин.

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 23 дни, 4 часа и 13 мин.
Всички

АНКЕТА

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Виж резултатите
Още интересни публикации
Промени в хигиената Промени в хигиената

Промени в хигиената

от 08 дек 2022г. Прочети повече
Българите имат лоши хранителни навици Българите имат лоши хранителни навици

Българите имат лоши хранителни навици

от 24 апр 2019г. Прочети повече

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

БИФАС ДВУФАЗЕН СПРЕЙ - БАЛСАМ ЗА БОЯДИСАНА КОСА 400 мл

МЕДИЦИНСКИ ПАМУК МЕДИКА 80 г

ФЛОРАНС НЕЙЧЪР МАСАЖЕН ГЕЛ ЗА УМОРЕНИ КРАКА 150 мл

ВЕГАВЕРО ЕКСТРАКТ ОТ БИО КОПРИВА капсули * 120

КАВИЦЕТИН таблетки 10 мг * 30

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

ВИВЕКС таблетки 500 мг * 7 СТАДА

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 25 юли 2025г. в 19:41:53

ДУЛОКСИ капсули 30 мг * 28 ФАРМАКОНС

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 25 юли 2025г. в 19:40:42

ПАНЦЕФ гранули за перорална суспензия 100 мг / 5 мл 60 мл АЛКАЛОИД

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 25 юли 2025г. в 19:39:24

ТРИТИКО таблетки с удължено освобождаване 75 мг * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 25 юли 2025г. в 19:38:17

ВИВЕКС таблетки 500 мг * 7 СТАДА

Коментар на: Lubo Tonev от 25 юли 2025г. в 19:23:39
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival