Ако имате диабет и спортувате, спазвайте 4 златни правила

Страдащите от диабет тип 1 не могат да спортуват неограничено, тъй като при тях прекаленото натоварване на организма е проблематично. Тези ограничения обаче не се отнасят за диабетиците от тип 2, но те трябва редовно да контролират нивото на кръвната си захар. Бягане за здраве, плуване, фитнес, колоездене, туризъм и игри с топка са подходящи спортове. А ето и някои съвети или т.нар. златни правила:

• по възможност спортувайте всеки ден и то по едно и също време, за да се регулира метаболизмът ви;
• изграждайте своята кондиция и увеличавайте натоварването постепенно;
• изберете спорт, който не изисква прекомерна интензивност и не надвишава вашата издръжливост;
• по възможност спортувайте в група, така ще се мотивирате по-добре.