Точков масаж на ходилата (рефлексология) за добро здраве

Акценти

Рефлексологията се практикува от векове. Тя представлява масаж върху точно определени точки на ходилата, който специалистите смятат, че носи много ползи за вашето здраве. Освен че помага да се отпуснете и да се освободите от стреса, методът подобрява храносмилането и повишава качеството на съня ви.

Рефлексологията е холистичен подход, който поддържа или възстановява равновесието тяло, енергия и ум.

Според китайската медицина всяка точка отговаря на определена система или орган в човешкото тяло.

Здравни ползи от рефлексологията на ходилата

Тя помага при стрес и уморени очи, подобрява храносмилането и съня и облекчава болката.

Стрес и релаксация

Д-р Мартинес, хиропрактикуващ лекар, пояснява: „Точковият масаж помага да се отпуснем, като подобрява кръвообращението, което от своята страна намалява тревожността и понижава кръвното налягане.“

Изследване от 2015 г. сочи, че рефлексологията може да прекъсне цикъла от постоянен стрес в ежедневието, като връща системите в човешкото тяло в нормалното им състояние. Неговите автори препоръчват да се подложите на повече от един масаж, ако искате да постигнете оптимални резултати.

Болка

Вероятно заради потенциала да понижава нивото на стрес, точковият масаж се използва и като помощно средство при болка.

Някои учени смятат, че той помага на пациенти, претърпели операция. Проучване от 2020 г. разкрива, че рефлексологията на ходилата намалява значително болката след трансплантация на бъбрек.

През 2018 г. друг екип открива, че след провеждане на масажа жени, подложени на коремна хистеректомия, се чувстват много по-добре.

Храносмилане

Една от точките на ходилото е свързана със стомаха. При натискането й се увеличава кръвотокът към него, което подобрява храносмилането.

Изследване от 2017 г. върху деца с хроничен запек обаче показва, че рефлексологията не се отразява по никакъв начин на ленивостта на червата.

>>> Хиропрактиката е ефективна за облекчаване на хроничната болка във врата

Уморени очи

Д-р Мартинес е на мнение, че притискането на някои точки на ходилото отпуска мускулите на очите ви след дългото взиране в екрана на компютъра или телефона през деня.

Сън

Връзката между рефлексологията и качествения сън се крие в подобрената циркулация на кръвта и ниските нива на стрес и тревожност.

От изследването през 2020 г. върху пациенти с трансплантиран бъбрек става ясно, че холистичният метод им помага да спят значително по-добре след операцията.

Ефективна ли е рефлексологията на ходилата

Точковият масаж се препоръчва като помощно средство при лечение на различни заболявания. Все пак е добре да се консултирате с лекар, преди да започнете. Колкото и отдавна да се практикува рефлексологията, изследванията, които доказват ползите от нея, са оскъдни.

Странични ефекти и противопоказания на точковия масаж

Според д-р Клер Барнуел, член на Британската асоциация на рефлексолозите, повечето хора се чувстват по-спокойни след масажа. Тя обаче предупреждава, че е възможно да настъпят някои странични реакции като:

• летаргия;
• гадене;
• желание да плачете;
• замаяност;
• бурни емоции.

Рефлексологът смята, че негативните ефекти са краткотрайни и са част от процеса на излекуване.
Точковият масаж на ходилата не е подходящ за всеки. При някои хора е възможно да навреди повече, отколкото да помогне. Той е противопоказен при:

• нарушения на кръвообращението;
• подагра;
• образуване на кръвни съсиреци в миналото;
• травми на ходилата като навяхване, разтягане или фрактура;
• пришки или заболявания, които причиняват болка като екзема или псориазис;
• краста, шарка, стъпало на атлета;
• симптоми на диабет като незарастващи рани или периферна невропатия.

Ако сте бременна, също е по-добре първо да обсъдите със своя лекар дали рефлексологията е подходяща за вас, тъй като има твърдения, че може да предизвика контракции.

Каква е разликата между традиционен масаж и рефлексология

Рефлексологията на ходилата е терапевтичен масаж с постоянен, а не прекъснат натиск, както е при класическите процедури.

Традиционният масаж се препоръчва за цялостна релаксация и облекчаване на мускулни болки, докато рефлексологията цели да помогне при определено заболяване чрез притискане на точки на ходилото.

Кога рефлексологията започва да дава резултати

Според д-р Мартинес можете да усетите подобрение още след първата процедура.
„Всеки човек е различен и излекуването му отнема различно време. Възможно е още след първия точков масаж да забележите положителен ефект, но е по-добре да го съчетаете с лечението, назначено от лекаря ви“, съветва Мартинес.