Забавете сърдечната честота с техника за дишане

Понякога, когато сте притеснени, може да усетите силно сърцебиене. За да нормализирате пулса, вие трябва да повлияете на блуждаещия нерв, който регулира сърдечния ритъм. Този нерв може да бъде контролиран посредством дишане.

Един от начините за неговото стимулиране и освобождаване на тревожността е да издишате срещу затворени дихателни пътища. Вие може да направите това като притиснете носа с пръсти и се опитате да издишате, докато същевременно придържате устата затворена. По този начин налягането в гръдния кош се увеличава и блуждаещия нерв се стимулира.