Как да приемаме ленено семе против запек – рецепти и начин на действие

Лененото семе е отличен естествен лаксатив. То съдържа голямо количество разтворими фибри, които помагат за регулиране на чревния транзит и облекчаване на запека. За да има слабителен ефект, може да се приема по 1 супена лъжица от него (около 15 грама) сутрин на гладно с чаша вода.

За справяне с хроничния запек е необходимо поне месец да се спазва хранителен режим с ленено семе. За целта добавяйте 2-3 супени лъжици от него към всяка храна, но след приготвянето й, за да може да остане сурово. Най-добре използвайте цели и пресни семена, които да смилате непосредствено преди консумация.

Растителният клей в лененото семе създава защитен слой върху възпалените лигавици. Фибрите стимулират перисталтиката, а линоленовата киселина помага при ревматизъм. Суровото счукано ленено семе, приемано самостоятелно или смесено с храна, действа като ефективен лаксатив, тъй като семената се разширяват в стомаха и стимулират храносмилането и отделянето.

Ще усетите благотворното действие на лененото семе още след първите няколко дни от консумацията му. Необходимо е също така като цяло да увеличите количеството на течностите в менюто си.

Тези начини са най-лесните за прием на семена от лен, но откъм вкусови качества може и да не сте очаровани. Затова, ако сте решили да използвате семената на лена срещу запек, бихте могли да си приготвите приятни напитки и десерти с тях, които освен желания ефект, ще дадат на организма и редица полезни вещества. Ето няколко апетитни предложения...

Рецепти с ленено семе против запек

Напитка от ябълка, папая и ленено семе срещу запек

Храносмилателните ензими, които се съдържат в папаята, могат да бъдат комбинирани с фибрите от ябълката и слабителния ефект на лененото семе, за да облекчат проблемите, свързани със запека. Тези свойства помагат за подобряване на храносмилането и повишават нивото на физическа енергия.

Необходими продукти за слабителната напитка:

• 3 резена папая
• 1 зелена ябълка
• 1 супена лъжица ленено семе
• 1 чаена чаша вода

Начин на приготвяне

Нарежете плодовете и ги изсипете в блендер. Към тях добавете лененото семе и водата. Разбийте добре съставките до получаване на хомогенна смес. Консумирайте напитката всяка сутрин 30 минути преди закуска в рамките на една седмица.

Напитка от круша, портокал и ленено семе против запек

Както портокалите, така и крушите са чудесен източник на фибри. Те притежават пречистващи и антиоксидантни свойства. Ето как може да си приготвите напитка от круша, портокал и ленено семе против запек.

Необходими продукти:

• 2 круши
• 3 портокала
• 1 1/2 супени лъжици ленено семе

Начин на приготвяне:

Извлечете сока от портокалите с помощта на цитрус преса. Измийте крушите и ги почистете от семената. Нарежете ги и сложете в блендер. Към тях добавете прясно изцедения сок от портокал и лененото семе. Разбийте добре съставките до получаване на хомогенна смес. Изсипете напитката в чаша и преминете към нейната консумация. Примайте я 1-2 пъти седмично.

Направете си бонбони от сливи, орехи и ленено семе против запек

Бонбоните от сливи, орехи и ленено семе са чудесен източник на витамин A – важен минерал, който поддържа здравето на сърцето, също манган, желязо и антиоксиданти. Те помагат за подобряване на храносмилането, насърчаване на имунитета и облекчаване на проблемите, свързани с появата на запек.

Необходими продукти:

• 1 чаена чаша орехи
• 1/4 чаена чаша какао
• 1 1/2 чаена чаша сливи
• 1/4 чаена чаша годжи бери
• 1/4 чаена чаша ленено семе, мляно
• 2 чаени лъжици Цейлонска канела
• мед, меласа или кленов сироп (по желание)

Начин на приготвяне:

Изсипете орехите, какаото, канелата и лененото семе в кухненски робот. Включете уреда на средна скорост, за да натрошите съставките. Добавете меда, сливите и годжи берито. Разбийте добре всичко до получаване на хомогенна смес. Оформете топчета от нея, които подредете в буркан с херметическо затваряне. Съхранявайте в хладилник и използвайте при необходимост. Консумирайте в рамките на 4 седмици след приготвянето.

Повече информация за ползите за организма от прием на ленено семе може да прочетете тук >>>