Ако не ви се става рано за сутрешна гимнастика, правете я в леглото

Вече сме споменавали, че редовната сутрешна гимнастика е ефективен метод за придобиване на телесна и душевна бодрост. Въпреки това, повечето хора все още са в етапа на добрите намерения. Най-изтъкваните поводи за постоянното отлагане на упражненията са недостигът на време и подходящо място, но всъщност истинската причина е липсата на воля да станем десетина минути по-рано от обикновено. Всички, за които това важи с пълна сила, могат да правят подходящи упражнения в леглото, преди ставане. Такава привлекателна възможност навярно ще увеличи броя на решилите се да започнат следния комплекс от всекидневна утринна гимнастика:

• легнали по гръб, свийте последователно краката в коляното и отново ги допрете до леглото;
• правете плавни кръгови движения с глезените и китките;
• при опънати край тялото ръце вдигайте и спущайте двата крака едновременно;
• обхванете с две ръце краката под колената и се въртете наляво и надясно;
• лежейки по гръб, вдигнете долната част на тялото до получаване на т.нар. свещ;
• за завършек седнете със спуснати крака на земята и се наведете да докоснете с две ръце пръстите на единия крак, изправете гърба, леко се протегнете и направете същото движение към другия крак.