Ежедневни навици, които могат да навредят на очите

Ежедневните навици, като например спане с контактни лещи или прекомерно взиране в телефона, могат да доведат до редица проблеми с очите – от напрежение и инфекции до сериозни състояния като катаракта, макулна дегенерация и глаукома.

Ето някои навици, които могат да навредят на очите и зрението.

Търкане на очите

Търкането на очите може да осигури незабавно облекчение на сърбеж или раздразнение, но този навик може да причини трайни увреждания.

Филип Юхас, доктор по ортопедия, предупреждава, че прекомерното търкане на очите може да предизвика кератоконус – очно заболяване, при което роговицата (предната прозрачна част на окото) постепенно изтънява и придобива конусообразна форма. Това води до замъглено зрение, астигматизъм и други зрителни проблеми, които трудно се коригират с очила. В тежки случаи може дори да се наложи трансплантация на роговица.

Неносене на слънчеви очила

Слънчевите очила помагат за блокиране на ултравиолетовата светлина, която може да бъде предпоставка за развитие на рак на кожата, на макулна дегенерация и на катаракта.

„Слънчевите очила са от решаващо значение за здравето не само на очите, но и на клепачите. Най-честият рак на клепачите е базалноклетъчният карцином, който е свързан с излагането на UV светлина.“, коментира Юхас.

Излагането на UV лъчи може да бъде дори по-високо през зимата поради отразяването им от снега и леда. Без слънчеви очила отражението може да причини фотокератит – болезнено слънчево изгаряне на роговицата. Поради това експертите препоръчват през цялата година да се носят слънчеви очила, които осигуряват най-висока защита.

Прекомерно взиране в екрана

Работата на компютър и взирането в телефона могат да причинят напрежение в очите, което потенциално може да доведе до главоболие, замъглено зрение и сухота в очите. Хората са склонни да мигат по-малко, когато се взират в екрана на компютъра, което също допринася за недостатъчно овлажняване на очите.

През последните години са популярни очилата за компютър, но изследванията показват, че те не предлагат цялостна защита на очите. Експертите препоръчват чести почивки и отместване на погледа от екрана на всеки 20 минути.

Любителите на електронни книги също трябва да правят почивки, когато използват четец. Увеличаването на яркостта на устройството може да помогне за ограничаване на дискомфорта и напрежението в очите.

Спане с контактни лещи

Хората, които използват седмични или месечни контактни лещи, е препоръчително да ги свалят през нощта и да ги поставят в пресен многофункционален разтвор, за да се дезинфекцират.

„Тези, които носят контактни лещи не трябва да забравят да ги свалят преди сън и да не плуват с тях. Това може да доведе до някои сериозни, потенциално застрашаващи зрението очни инфекции.“, обяснява д-р Джина Ю, говорител на Американската академия по офталмология.

Прекомерна консумация на алкохол

Консумацията на прекомерни количества алкохол може да увреди определени очни тъкани, като например роговицата и ретината (светлочувствителната тъкан в задната част на окото). Препоръчително е хората с глаукома да ограничат или да прекратят напълно консумацията на алкохол.

„Глаукомата е заболяване, при което зрителният нерв прогресивно умира и изглежда, че прекомерната консумация на алкохол може да ускори този процес.“, коментира Юхас.

Неправилно хранене и заседнал начин на живот

Диетата, богата на витамини, минерали и здравословни мастни киселини, е изключително важна за здравето на очите. Витамин А подпомага зрението при слаба светлина, витамин С намалява риска от катаракта, а омега-3 мастните киселини помагат за предотвратяване на глаукома и макулна дегенерация, свързана с възрастта.

Доказано е също, че физическата активност насърчава здравето на очите. Аеробните упражнения, като ходене и плуване, могат да понижат очното и кръвното налягане, което намалява риска от глаукома.

„Всичко, което е полезно за тялото по отношение на диета и упражнения, е полезно и за очите.“, казва Юхас.

Гримиране

Някои навици при гримиране, като нанасяне на блестящи сенки за очи или използване на стари продукти, могат да раздразнят или да навредят на очите.

Експертите съветват да не се нанася грим по краищата на клепачите, тъй като може да блокира мастните жлези, които поддържат очите влажни и предотвратяват неприятната сухота. Също така, за да се избягнат сериозни очни инфекции, е препоръчително да не се споделят продукти със семейството или приятелите и винаги преди лягане гримът да се почиства.

Неносене на предпазни очила

Почистващи препарати, отломки, мръсотия и малки предмети могат случайно да попаднат в очите, докато човек извършва домакински дейности. Носенето на предпазни очила може да намали риска от нараняване на очите с 90%.

„Винаги носете предпазни очила, докато спортувате или ремонтирате нещо вкъщи. Много наранявания на очите се случват у дома.“, съветва Ю.