Запознайте се с 5 причини за повишен апетит

Гладът е естествена реакция на тялото, която ни напомня, че всеки ден имаме нужда от определено количество енергия и хранителни вещества. След като се нахраним, това чувство изчезва и оставаме сити за следващите няколко часа. Но в някои случаи е възможно да забележите, че гладът се появява по-рано от очакваното или не успявате да се заситите с обичайната порция храна.

Това може да се дължи на различни фактори, свързани със здравословното състояние на организма, увеличено психическо натоварване или скорошни промени в рутината и храненето. Противно на общоприетото схващане, контролът на апетита не е просто въпрос на воля. В много случаи чувството на глад е напълно реално и е свързано с действието на някои органи, хормони и метаболитни процеси. Ето кои са 5 от причините, които водят до повишаване на апетита.

Проблеми с щитовидната жлеза

Щитовидната жлеза отделя хормони, които играят важна роля в регулацията на метаболизма. Нейната функция се отразява върху енергията и настроението, както и върху състоянието на косата и ноктите. При хиперактивна щитовидна жлеза се наблюдава завишено отделяне на хормони, което води до ускоряване на метаболизма и повишаване на апетита. От друга страна, понижената функция на жлезата (хипотиреоидизъм) води до недостиг на хормони, което забавя метаболизма и увеличава риска от покачване на килограмите.

Стрес или депресия

Повишеното психическо напрежение предизвиква отделяне на кортизол. Хормонът на стреса кара организма да търси храна, дори когато реално няма нужда от нея. Стресът води до активиране на реакцията „борба или бягство”, която стимулира апетита, за да набави допълнителна енергия за посрещане на проблемната ситуация.

Храненето също така е един от механизмите за справяне с тревожност и депресия. При тези състояния се наблюдава спад в нивата на хормона на щастието, а определени храни водят до повишаване на серотонина. Когато липсва друг пълноценен източник на удовлетворение, организмът използва апетита, за да балансира психическия дискомфорт.

Диабет и инсулинова резистентност

Диабетът води до вариации в нивата на кръвната захар, които изискват специален режим на хранене за регулиране на нейните стойности. Добре е да се посъветвате с диетолог, който да ви насочи в избора на продукти и да ви упъти относно честотата на храненията. Инсулиновата резистентност (преддиабет) също афектира негативно нивата на кръвната захар, като пречи на пълноценното усвояване на глюкозата от клетките. Симптомите на това състояние лесно могат да останат незабелязани. При наднормено тегло и напълняване в областта на корема е добре да се консултирате с лекар и да проследите нивата на инсулина.

Нарушения на съня

Знаете ли, че инсомнията и липсата на достатъчно сън се отразяват върху регулацията на хормоните. Когато не си осигурявате необходимите часове за почивка и възстановяване, организмът се затруднява с изпълнението на обичайните си функции. Освен това нивата на хормона на глада се повишават, а тялото изисква прием на повече храна, за да се справи с умората.

Небалансирано хранене

Ако се опитвате да спазвате ограничаваща диета, има голяма вероятност да се сблъскате с проблеми като ниска кръвна захар и умора. При строг хранителен режим често се наблюдава липса на ситост, дори след като сте се нахранили. Продължителното лишаване от необходимите дневни калории и хранителни вещества може да предизвика перманентно усещане за глад, което се превръща в предпоставка за йо-йо ефект. Друга причина за трудното засищане на глада може да е недостатъчното количество протеини, мазнини и фибри в диетата.