Разберете от какво се нуждае тялото ви според това каква храна ви се яде

Апетитът към храна означава, че тялото ви има нужда да си набави необходимите хранителни вещества. Често обаче нашето съзнание обръща поглед предимно към нездравословното ядене. Представяме ви как може да се преборите с апетита към някои от най-често срещаните храни и да си набавите витамините и минералите, от които тялото ви има най-голяма нужда в този момент, като ги заместите с други по-здравословни.

• апетит към сладките храни

Апетитът към сладките храни може да бъде свързан с липса на Омега 3 мастни киселини. Консумацията, например, на 2 супени лъжици дневно ленено масло или кокосово масло ще помогне на организма ви да си набави тези вещества. Жаждата за сладко може да бъде свързана и с липсата на протеини или колебания в нивото на кръвната захар, затова трябва да избягвате сладките неща и да изберете порция от плодове и пълнозърнести храни, които са богати на въглехидрати.

• апетит към солени храни

Апетитът към солените храни може да означава липса на натрий. За да го набавите, може да хапвате целина, краставица и други храни, богати на този минерал.

• апетит към шоколадови изделия

Апетитът към шоколад е симптом за липса на магнезий в тялото. В този случай трябва да консумирате ядки, риба, зелени листни зеленчуци. А ако все пак искате да си хапнете малко шоколад, е препоръчително да изберете натуралния.

• апетит към сирене

Апетитът към сирене може да представлява дефицит на есенциални мастни киселини. За да избегнете прекомерна консумация на сирена, заместете част от тях с орехи, сьомга и ленено семе.

• среднощен апетит

Среднощният глад означава липса на хранене през деня. Изберете храни, съдържащи протеини, за да снабдите тялото си с веществата, от които се нуждае: варено яйце, кисело мляко или шепа ядки (орехи, бадеми и други). Те ще предоставят на организма ви необходимата доза протеини.