За да нямате травми на ръцете, укрепете мускулите си чрез малки тежести

Когато дълго и интензивно поради спорт, работа или друга причина натоварвате едната си ръка, е възможно тя да пострада. Най-добрият начин за подобряване на състоянието е да се почива, след което да се укрепят мускулите на предмишницата. За увеличаване на силата им вдигайте малки тежести (1,5 - 2,5 кг.), като редувате свиване с разгъване на китките с длани надолу и с предмишници върху гладка повърхност. Започнете с 10 опита и постепенно увеличете до 40 опита 3 - 4 пъти седмично.
Продукти свързани със СТАТИЯТА
ОРТОТЕХ МИТЕЛА КИДС
ОРТОТЕХ МИТЕЛА ЛАЙТ ОРТО
ФИКСАТОР ЗА ГОРЕН КРАЙНИК размер S, M, L, XL модел 3087
ТРИЪГЪЛНА КЪРПА ЗА ЕДНОКРАТНА УПОТРЕБА
ДР. ФРЕЙ ДЕТСКА ПОДДЪРЖАЩА ТУНИКА модел KD910 размер S
ОРТОТЕХ ОРТЕЗА ЗА РЪКА СТАНДАРТ V ЛЪЧ L
СТАТИЯТА е свързана към
- Здраво тяло
- Нетрадиционно
- Студен компрес или пакет с лед
- Разкъсване на пекторалиса
- Домашно лечение при възпаление на мускулите
- д-р Спас Тянков Пасев
- Упражнения за възстановяване след счупване на пръст на ръката
- Упражнения срещу остеопороза за всеки ден
- Пиния
- Разтежение на коремните мускули в спорта
- Електромиография (ЕМГ) и нервна проводимост
- Навяхване и изкълчване на пръстите на ръката при спорт
Коментари към За да нямате травми на ръцете, укрепете мускулите си чрез малки тежести