За да нямате травми на ръцете, укрепете мускулите си чрез малки тежести
Когато дълго и интензивно поради спорт, работа или друга причина натоварвате едната си ръка, е възможно тя да пострада. Най-добрият начин за подобряване на състоянието е да се почива, след което да се укрепят мускулите на предмишницата. За увеличаване на силата им вдигайте малки тежести (1,5 - 2,5 кг.), като редувате свиване с разгъване на китките с длани надолу и с предмишници върху гладка повърхност. Започнете с 10 опита и постепенно увеличете до 40 опита 3 - 4 пъти седмично.
Още по темата:
ПРОДУКТИ СВЪРЗАНИ СЪС СТАТИЯТА
СТАТИЯТА Е СВЪРЗАНA КЪМ
КатегорияЗдравни съвети- Мажете се с магнезиево олио, ако страдате от болки в мускулите и ставите
- Лекувайте спортните травми с метода П.Л.К.П.
- Различно кръвно налягане на двете ръце
- Мозъкът променя свои участъци, когато човек е със счупена ръка
- Травма на метакарпофалангеалните стави при спортисти (нараняване на кокалчетата на ръката)
- Спортен тейпинг на пръстите на ръката
- Български лекари спасиха от ампутация ръката на млад мъж
- 8-годишно американче стана най-младият пациент с двойна трансплантация на ръце
- Каква е науката зад левичарството?
- Осиновено момче се запознава с дядо си, който също има ампутирана ръка
- Домашно лечение при възпаление на мускулите
- Алтернативни методи за облекчаване състоянието при миастения гравис
- Д-р Чанко Чанков: Въпреки че рядко са фатални, травмите в гърба могат да имат много сериозни последствия за живота
- Майката на Алекс: Изгубиш ли надеждата и вярата, вече си победен
- Прогресивната мускулна релаксация – лекарство срещу тревожност и стрес
- Травмата от предателството на партньора – защо боли толкова и как да я излекуваме
- МЕДИЦИНСКИ СТАНДАРТ ПО ОРТОПЕДИЯ И ТРАВМАТОЛОГИЯ
- ПОСТАНОВЛЕНИЕ № 273 от 06 октомври 2006г. за приемане на Наредба за специфичните изисквания към храни, предназначени за употреба при интензивно мускулно натоварване, особено при спортисти (Обн. ДВ. бр.84 от 17 Октомври 2006г.)
КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА