За старост без очила се погрижете за зрението си чрез 5 лесни техники

Има някои лесни упражнения за очи, които ще ви предпазят от отслабване на зрението. Спокойно може да ги прилагате всеки ден, тъй като те няма да ви костват нито много време, нито много усилия. А сигурния положителен ефект от тях ще усетите сами, когато видите промяната в остротата на зрението си. Освен това, вече няма да чувствате толкова силна умора на очите след продължителна работа с компютър или четене на книга.

Упражнение 1

Затворете очите си плътно в продължение на 3-5 секунди. Повторете 6-8 пъти.

Упражнение 2

Поставете пръсти върху затворените си очи и леко ги натиснете надолу. Дръжте ръцете си върху клепачите в продължение на 1-3 секунди. Повторете 3-4 пъти.

Упражнение 3

Без да променяте положението на главата, започнете бавно да местите поглед от тавана до пода, от дясно на ляво и обратно. Повторете 8-12 пъти.

Упражнение 4

Повдигнете показалеца си на нивото на очите и го гледайте в продължение на 3-5 секунди с двете очи. След това 3-5 секунди само с едното око, после с другото и накрая отново с двете очи. Повторете 6-8 пъти.

Упражнение 5

Поставете пръсти върху слепоочията си и леко ги притиснете. След това 10 пъти мигайте с бързи темпове. Накрая затворете очи и отпуснете клепачите си, поемете дълбоко дъх 2-3 пъти. Повторете 3 пъти.

След завършване на упражненията затворите очи и се отпуснете в продължение на 1 минута.